Что кушать при абстинентном синдроме
Когда я решила бросить курить, я думала, что самое сложное в этом процессе - это отказ от сигарет.
Но оказалось, что настоящее испытание ждет меня на кухне.
Абстинентный синдром - настоящий бич для желудка и головы.
Поэтому я решила поделиться своим опытом и рассказать, что кушать при абстинентном синдроме, чтобы не только выжить, но и остаться счастливой и насыщенной!
Поторопись! Что кушать при абстинентном синдроме. ВЫЛЕЧИЛА САМА!
Что кушать при абстинентном синдроме
Абстинентный синдром – это состояние, возникающее при отказе от употребления алкоголя или наркотиков. Оно характеризуется рядом неприятных симптомов: тревогой, бессонницей, головной болью, тошнотой, дрожью и т.д. В такой период необходимо следить за своим здоровьем и правильно питаться, чтобы облегчить симптомы абстиненции.
Вода
Важно пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Организм при абстиненции теряет много воды, поэтому важно пить по крайней мере 2-3 литра воды в день. В качестве неалкогольных напитков рекомендуется пить зеленый чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, травяные чаи.
Белки
Белки являются основой питания при абстинентном синдроме. Они помогают сохранять мышечную массу- Что кушать при абстинентном синдроме- ОТЛИЧНЫЙ БОНУС, ускоряют восстановление после абстиненции и снижают уровень тревоги. Основными источниками белка являются мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, творог.
Углеводы
Углеводы являются главным источником энергии для организма. Они также помогают улучшить настроение и снизить уровень тревоги. Однако стоит отдавать предпочтение комплексным углеводам – овощи, фрукты, злаки, хлеб из цельного зерна.
Жиры
Жиры – это неотъемлемая часть питания, но их стоит употреблять с умеренностью. Стоит отдавать предпочтение растительным маслам – оливковому, подсолнечному, арахисовому. Также полезны жирные рыбы, орехи, авокадо.
Витамины и минералы
Важно употреблять достаточное количество витаминов и минералов. Они помогают организму справляться с негативными последствиями абстиненции. Важными источниками витаминов и минералов являются фрукты, овощи, ягоды, зелень.
Ограничения
При абстинентном синдроме следует отказаться от употребления алкоголя, крепкого кофе, чая, газированных напитков, жирной и жареной пищи. Также стоит уменьшить количество сахара в рационе.
Вывод
При абстинентном синдроме важно следить за своим питанием и употреблять пищу, которая поможет организму справиться с негативными последствиями. Важно употреблять достаточное количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов- Что кушать при абстинентном синдроме- ПРЕСТИЖНЫЙ, а также ограничить употребление определенных продуктов. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.
https://si.secda.info/fjutcvpr_course/?dwqa-question=алкоголизм-и-наркозависимость-причи-2