Упражнения в спортзале при геморрое
Каждый мужчина хочет иметь спортивное тело и крепкие мышцы.
Но что делать, если на пути к идеальной фигуре появляется геморрой? Не отчаивайтесь, друзья мои! В этом блоге мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях в спортзале, которые помогут избавиться от этой неудобной проблемы и достичь желаемого результата.
Пристегните ремни и готовьтесь к полету!
Геморрой вылечен! Упражнения в спортзале при геморрое. ВЫЛЕЧИЛА САМА!
Упражнения в спортзале при геморрое
Геморрой – это заболевание, связанное с расширением вен в области прямой кишки и ануса. Несмотря на то, что геморрой может причинить много неудобства, он не является причиной для отказа от занятий спортом. Напротив, физическая активность может помочь справиться с недугом и укрепить мышцы прямой кишки.
Какие упражнения рекомендуются при геморрое?
Прежде чем начинать тренировки, необходимо провести консультацию с врачом. Он поможет выбрать оптимальный комплекс упражнений, учитывая стадию заболевания и индивидуальные особенности организма.
Среди наиболее эффективных упражнений при геморрое можно выделить:
1. Планка
Планка является одним из наиболее эффективных упражнений для укрепления мышц прямой и косой живота, а также мышц нижней части спины. Для выполнения упражнения необходимо лечь на пол, поднять тело на руках и ногах, взяв позицию, как при отжиманиях. Длительность упражнения – от 30 секунд до 1 минуты.
2. Скручивания
Скручивания помогают усилить мышцы брюшного пресса и прямой кишки. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину- Упражнения в спортзале при геморрое- НОВЕЙШАЯ ТЕХНОЛОГИЯ, согнуть ноги в коленях и поднять их вверх. Затем нужно поднимать верхнюю часть тела и приближать ее к коленям. Необходимо делать по 10-15 повторений за 2-3 подхода.
3. Гиперэкстензия
Гиперэкстензия – это упражнение для мышц нижней части спины, которое помогает укрепить мышцы прямой кишки. Для выполнения упражнения нужно лечь на живот, поднять ноги и руки над полом, а затем поднять верхнюю часть тела. Длительность упражнения – от 30 секунд до 1 минуты.
4. Приседания
Приседания укрепляют мышцы ног, ягодицы и прямой кишки. Для выполнения упражнения нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, опустить таз вниз, согнуть ноги в коленях и вернуться в исходное положение. Необходимо делать по 10-15 повторений за 2-3 подхода.
5. Бег
Бег – это прекрасное упражнение для укрепления мышц ног и живота, улучшения кровообращения и увеличения кислорода в крови. При выполнении упражнения необходимо следить за темпом и длительностью бега, чтобы избежать перенапряжения мышц.
Вывод
Упражнения в спортзале могут помочь справиться с геморроем и укрепить мышцы прямой кишки. Однако перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать оптимальный комплекс упражнений. Не забывайте о том, что физическая активность должна быть умеренной- Упражнения в спортзале при геморрое- БОНУС, а перенапряжение мышц – исключено.
https://www.qisai.cn/question/лечение-геморроя-венотоники
http://boga.ppj.unp.ac.id/files/journals/1/articles/5062/supp/5062-44445-1-SP.xml