Рассчитать диету для похудения по дюкану
Представьте, что вы сидите за столом с горой пиццы и чувствуете, как кусочки медленно, но верно скатываются в ваш живот.
В то же время, вы крутите в руках фотографию с идеальным телом и задумываетесь: "Как она это делает?".
Если вы не готовы бросить свою любовь к еде, но хотите быть в отличной форме, то диета по дюкану - это то, что вам нужно.
В этой статье вы узнаете, как рассчитать свою диету для похудения по дюкану и получить тело своей мечты, не отказываясь от вкусной еды.
Приготовьтесь к тому, что вы будете настолько красивы, что вас перестанут узнавать даже в вашем собственном зеркале!
Рассчитать диету для похудения по дюкану.
Рассчитать диету для похудения по дюкану
Диета Пьера Дюкана – это методика похудения, основанная на потреблении белковой пищи. Она позволяет избавиться от лишнего веса без голодания, что делает ее одной из самых популярных диет в мире.
Что такое диета Пьера Дюкана?
Диета Пьера Дюкана – это методика похудения, которая была разработана французским диетологом в 1970 году. Она основана на потреблении белковой пищи и исключении из рациона продуктов, богатых углеводами.
Как работает диета Пьера Дюкана?
Диета Пьера Дюкана состоит из четырех фаз:
1. Фаза атаки – в течение нескольких дней вы едите только белки. Это позволяет ускорить процесс похудения.
2. Фаза круиза – в этой фазе вы добавляете в рацион овощи, чтобы получить необходимые витамины и минералы.
3. Фаза закрепления – в течение нескольких недель вы возвращаете в рацион медленные углеводы и жиры.
4. Фаза стабилизации – это постоянный режим питания, в котором вы следуете определенным правилам.
Как рассчитать диету для похудения по дюкану?
Для рассчета диеты по дюкану необходимо учитывать несколько факторов:
1. Ваш вес и рост.
2. Ваш уровень активности.
3. Фазу диеты, в которой вы находитесь.
4. Ваши личные предпочтения в пище.
Пример меню на каждую фазу диеты Пьера Дюкана
1. Фаза атаки:
Завтрак: омлет из двух яиц с 100 граммами куриных грудок.
Обед: 150 граммов тунца, запеченного в духовке.
Ужин: 200 граммов телятины на гриле.
2. Фаза круиза:
Завтрак: творог с добавлением овощей (огурцы, помидоры, зеленый лук).
Обед: салат из свежих овощей (помидоры- Рассчитать диету для похудения по дюкану- ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, КАЧЕСТВО, СЕРВИС, огурцы, авокадо) и куриных грудок.
Ужин: 150 граммов красной рыбы на гриле.
3. Фаза закрепления:
Завтрак: омлет из одного яйца и двух белков, два кусочка цельнозернового хлеба и чай.
Обед: салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла.
Ужин: 150 граммов куриных грудок, запеченных в духовке.
4. Фаза стабилизации:
Завтрак: йогурт с добавлением свежих фруктов и гранолы.
Обед: салат с добавлением грибов и куриных грудок.
Ужин: рыба на гриле с овощами.
Вывод
Диета Пьера Дюкана – это эффективный метод похудения, который позволяет избавиться от лишнего веса без голодания. Рассчитать диету по дюкану можно, учитывая свой вес и рост, уровень активности, фазу диеты и личные предпочтения в пище. Следуя определенным правилам и рациону- Рассчитать диету для похудения по дюкану- ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ, можно достичь желаемых результатов.
https://journals.eco-vector.com/files/journals/90/articles/390914/supp/390914-2885081-1-SP.xml
http://ru.vkp.ru/upload/global/samyi_effektivnyi_bad_dlia_pokhudeniia_kupit_59.xml