Комплекс упражнений по пилатесу для похудения
Дорогие читатели, если вы здесь, то, вероятно, уже проснулись с мыслью о том, что пора что-то сделать со своим телом.
Вы купили себе десяток спортивных брендов и спортивный абонемент, но все еще не можете подняться с дивана? Не расстраивайтесь! Я вас понимаю, ведь это так удобно - лежать, есть чипсы и смотреть любимый сериал.
Но если вы хотите изменить свою жизнь и тело, то нужно начать с чего-то.
И я знаю, с чего! С комплекса упражнений по пилатесу для похудения! Ведь пилатес - это не просто упражнения, это философия.
И не уверена, что всем понравится мысль жить всю жизнь на кокосовой воде и органических продуктах.
Поэтому, давайте начнем с чего-то более легкого и доступного.
С комплекса упражнений по пилатесу!
Комплекс упражнений по пилатесу для похудения.
Комплекс упражнений по пилатесу для похудения
Пилатес – это физическая система, которая включает в себя упражнения для мышц корпуса и дыхательных упражнений. Она была разработана в начале 20-го века немецким физиотерапевтом Йозефом Пилатесом. Сегодня пилатес является одним из самых популярных видов фитнеса. Он помогает не только укрепить мышцы, но также и снизить вес. В этой статье мы рассмотрим комплекс упражнений по пилатесу для похудения.
1. Растяжка
Первое, что нужно сделать перед началом комплекса, это растянуться. Растяжка разогревает мышцы и готовит их к нагрузке. Простая растяжка позвоночника поможет уменьшить боли в спине и улучшить осанку.
2. Приседания
Приседания являются отличным упражнением для работы с нижней частью тела. Они укрепляют мышцы ног и ягодиц, а также улучшают кровообращение. Важно правильно выполнять приседания, чтобы избежать травм.
3. Планка
Планка – это упражнение, которое укрепляет мышцы корпуса и руки. Оно также улучшает осанку и помогает сжигать лишние калории. Важно не опускать таз ниже уровня спины, чтобы избежать травм.
4. Боковая планка
Боковая планка укрепляет мышцы корпуса и боковые мышцы. Она также помогает улучшить координацию движений и осанку. Важно правильно выполнять упражнение, чтобы избежать травм.
5. Катание на спине
Катание на спине – это упражнение, которое укрепляет мышцы пресса и бедер. Оно также улучшает гибкость и помогает сжигать калории. Важно правильно выполнять упражнение- Комплекс упражнений по пилатесу для похудения- НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, чтобы избежать травм.
6. Растяжка
После того, как комплекс упражнений завершен, важно растянуться еще раз. Растяжка поможет снять напряжение с мышц и избежать травм.
Заключение
Комплекс упражнений по пилатесу для похудения является отличным способом сжигания лишних калорий и укрепления мышц. Он также помогает улучшить осанку, гибкость и координацию движений. Важно правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм. Если вы хотите похудеть и укрепить мышцы- Комплекс упражнений по пилатесу для похудения- ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, попробуйте комплекс упражнений по пилатесу.
http://conflictology.ru/files/journals/3/articles/7743/supp/7743-68343-1-SP.html
http://irfanmakina.com/depo/sayfaresim/ot_chego_liudi_silno_khudeiut_23.xml