Блюда правильного питания на каждый день для похудения с рецептами
Вот и настал тот момент, когда мы вспоминаем, что лето уже совсем близко, а наша фигура все еще не готова к пляжным фотосессиям.
Но не стоит паниковать и скудоумно ограничивать себя в еде до состояния голодной мухи.
Ведь правильное питание на каждый день способно не только помочь вам похудеть, но и подарить незабываемый вкусовой опыт.
В этой статье мы поделимся с вами лучшими рецептами блюд, которые помогут вам стать стройнее и счастливее.
Готовы? Тогда давайте начинать!
Блюда правильного питания на каждый день для похудения с рецептами.
Блюда правильного питания на каждый день для похудения с рецептами
Хотите похудеть, но не знаете, что готовить на каждый день? Мы подготовили для вас несколько рецептов блюд, которые помогут сбросить лишний вес.
1. Овощной салат
Ингредиенты:
- 2 помидора;
- 1 огурец;
- 1 сладкий перец;
- 1 морковь;
- ½ лимона;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Нарежьте помидоры, огурцы и перец кубиками.
2. Морковь натрите на крупной терке.
3. Смешайте все овощи в большой миске.
4. Выжмите сок из половины лимона и добавьте оливковое масло.
5. Посолите и поперчите по вкусу.
6. Залейте салат соусом из лимона и оливкового масла. Перемешайте и подавайте.
2. Тунец на гриле
Ингредиенты:
- 2 стейка тунца;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Смешайте оливковое масло, соль и перец в миске.
2. Натрите стейки тунца приготовленной смесью.
3. Разогрейте гриль и положите на него стейки.
4. Готовьте тунец на гриле 2-3 минуты с каждой стороны.
5. Подавайте с овощным салатом или запеченными овощами.
3. Запеченная куриная грудка
Ингредиенты:
- 2 куриные грудки;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- 1 чайная ложка сушеного тимьяна;
- 1 чайная ложка сушеного розмарина;
- Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Смешайте оливковое масло, тимьян, розмарин, соль и перец в миске.
3. Натрите приготовленной смесью грудки.
4. Положите грудки на противень и запекайте в духовке 20-25 минут.
5. Подавайте с запеченными овощами или овощным салатом.
4. Цукини с кунжутом
Ингредиенты:
- 2 цукини;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- 2 столовые ложки кунжута;
- Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Нарежьте цукини кружочками.
3. Смешайте оливковое масло, соль и перец в миске.
4. Натрите цукини приготовленной смесью.
5. Обваляйте цукини в кунжуте.
6. Положите цукини на противень и запекайте в духовке 10-15 минут.
7. Подавайте горячими.
5. Коктейль из ягод
Ингредиенты:
- 1 стакан замороженных ягод (малина, клубника- Блюда правильного питания на каждый день для похудения с рецептами- СОВЕРШЕНСТВО- Блюда правильного питания на каждый день для похудения с рецептами- ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, черника);
- ½ стакана минеральной воды;
- 1 столовая ложка меда.
Приготовление:
1. Выложите замороженные ягоды в блендер.
2. Добавьте минеральную воду и мед.
3. Разбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
4. Подавайте в стакане со льдом.
Итоги
Правильное питание – залог здоровья и красивой фигуры. Данные блюда помогут вам сбросить лишний вес и наслаждаться вкусной и полезной пищей каждый день. Попробуйте каждый рецепт и выберите свои любимые. Ваше тело и организм будут благодарны вам за такое прекрасное питание.
https://alphabet.ub.ac.id/files/journals/1/articles/7175/supp/7175-67038-1-SP.xml