10 упражнений для похудения живота
Жирок на животе — это не просто обычный жир, это настоящий ребус для нашего организма.
Он, как умная игра "мозги" или складывание кубиков Рубика, требует от нас не только силы воли и терпения, но и знаний о том, как сделать это правильно.
Поэтому мы предлагаем вам 10 упражнений, которые помогут вам избавиться от этого надоедливого жирка на животе.
И не волнуйтесь, вы не потеряете свой уникальный стиль жизни и любимые блюда, просто добавьте в свою жизнь эту небольшую порцию здоровья и красоты.
10 упражнений для похудения живота.
10 упражнений для похудения живота
Животные жиры – одни из самых трудных в борьбе с избыточным весом. Они могут привести к повышенному давлению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и другим проблемам со здоровьем. Поэтому, если вы хотите похудеть и избавиться от жировых отложений на животе, вам необходимо выполнять специальные упражнения.
1. Планка
Это одно из наиболее эффективных упражнений для пресса. Выполнять его можно в любое время и в любом месте. Лягте лицом вниз на пол, поднимите тело, опираясь на локти и носки ног. Держитесь в этом положении на протяжении 30-60 секунд.
2. Крутилки
Лягте на спину, согните колени и положите ноги на пол. Поднимите корпус и поверните его вправо, затем влево. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение 12-15 раз.
3. Боковые скручивания
Встаньте на колени, согните правую ногу и положите ее на пол. Поднимите левую руку вверх и скрутите корпус вправо. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение 12-15 раз на каждую сторону.
4. Велосипед
Лягте на спину, поднимите ноги вверх и согните их в коленях. Поднимите плечи и начинайте имитировать движения велосипеда. Выполняйте упражнение в течение 30-60 секунд.
5. Подъем ног
Лягте на спину- 10 упражнений для похудения живота- НАСТОЯЩИЙ, поднимите ноги вверх. Поднимите бедра и ноги вверх, стараясь не раскачиваться. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение 12-15 раз.
6. Корабль
Сядьте на пол и наклонитесь назад на угол 45 градусов. Поднимите ноги вверх и держите руки за колени. Держитесь в этом положении на протяжении 30-60 секунд.
7. Скручивания на мяче
Сядьте на мяч, положите руки на затылок. Поднимите корпус и скрутите его вправо, затем влево. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение 12-15 раз.
8. Боковые отжимания
Встаньте на бок и опустите левую руку на пол. Выпрямите правую руку вверх и опустите ее, коснувшись левой рукой пола. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение 12-15 раз на каждую сторону.
9. Ножницы
Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Разведите ноги в стороны и начинайте выполнять движения, напоминающие ножницы. Выполняйте упражнение в течение 30-60 секунд.
10. Подъем корпуса
Лягте на спину, согните колени и положите ноги на пол. Поднимите корпус, пока ваша грудная клетка не коснется коленей. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение 12-15 раз.
Вывод
Выполнение этих упражнений способствует укреплению пресса и похудению живота. Кроме того, они помогают улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Повторяйте упражнения регулярно- 10 упражнений для похудения живота- ЭКСПРЕСС, чтобы достичь максимального эффекта.
http://atreve.eu/ubezpiecz/obrazy/mozhno_li_khudet_na_skakalke_93.xml