Как похудеть на 5 кг за 2 недели упражнения
Всем привет, друзья! Вы когда-нибудь чувствовали себя так, будто вам надоело тащить свой живот за собой, как тележку с продуктами в супермаркете? Или может быть вы хотите сделать тот фотошоп-эффект "до и после" для своих друзей на Инстаграме, но не знаете, как похудеть более быстро, чем кушать только сельдерей? Не беспокойтесь, мы здесь, чтобы вам помочь! Давайте смотреть, как вы можете потерять 5 кг за 2 недели только с помощью упражнений!
Как похудеть на 5 кг за 2 недели упражнения.
Как похудеть на 5 кг за 2 недели упражнения
Хотите похудеть на 5 кг за 2 недели? С помощью специальных упражнений это возможно! В этой статье мы расскажем, какие упражнения помогут вам быстро похудеть и как правильно их выполнять.
Упражнение 1. Скакалка
Скакалка - отличное кардиоупражнение, которое поможет вам сжечь калории и ускорить обмен веществ. Через 10-15 минут вы уже будете чувствовать, как ваше тело начинает работать на полную мощность. Для начала, выполняйте упражнение 2-3 раза в день по 5-10 минут.
Упражнение 2. Приседания
Приседания - это основное упражнение для ног. Оно помогает качать мышцы бедер, ягодиц, икры, а также ускоряет метаболизм. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоняемся в коленях до уровня, когда бедра становятся параллельными полу- Как похудеть на 5 кг за 2 недели упражнения- ИННОВАЦИЯ, затем медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10-15 раз в 3-4 подхода.
Упражнение 3. Планка
Планка - это упражнение, которое помогает укрепить мышцы брюшного пресса, спины и рук. Это также отличный способ ускорить метаболизм и сжечь калории. Для выполнения упражнения нужно встать на локти и носки, удерживая тело в прямой линии. Удерживайте позу в течение 30-60 секунд, повторите 3-4 раза.
Упражнение 4. Боковые наклоны
Боковые наклоны отлично укрепляют мышцы боковой части тела и уменьшают объемы в этой зоне. Для выполнения упражнения нужно стоять прямо, руки свободно висят вдоль тела. Наклоняемся в сторону, стараясь коснуться рукой ноги. Возвращаемся в исходное положение и повторяем в другую сторону. Повторяем 10-15 раз в 3-4 подхода.
Упражнение 5. Выпады
Выпады помогают качать мышцы ног и ягодиц, а также ускорять метаболизм. Для выполнения упражнения нужно стоять прямо, делая широкий шаг вперед и опуская колено задней ноги до пола. Затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Повторите 10-15 раз в 3-4 подхода.
Заключение
С помощью этих упражнений вы сможете похудеть на 5 кг за 2 недели. Но помните, что эффективность упражнений напрямую зависит от правильности их выполнения. Выполняйте упражнения регулярно- Как похудеть на 5 кг за 2 недели упражнения- ЛУЧШЕГО И ЖЕЛАТЬ НЕ ПРИХОДИТСЯ, находите мотивацию и не забывайте про правильное питание. Удачи!
https://iimmun.ru/files/journals/1/articles/9968/supp/9968-89636-1-SP.xml
http://periodicos.letras.ufmg.br/files/journals/4/articles/36270/supp/36270-1125721075-1-SP.html