Диета дюкана рецепты круиз
Когда ты слышишь слова "диета" и "рецепты", у тебя возникает желание закрыть глаза и бежать подальше? Ну что ж, это совершенно нормально - ведь диета часто ассоциируется с голодом, а рецепты - с кучей непонятных ингредиентов.
Но что если мы скажем, что есть диета, на которой можно есть много и вкусно, а рецепты для нее - просты и понятны? Да-да, это возможно благодаря диете Дюкана и ее круиз-рецептам! Готов попробовать? Тогда читай дальше!
Диета дюкана рецепты круиз.
Диета Дюкана: рецепты круиз
Диета Дюкана - это популярная система похудения, основанная на потреблении белковой пищи. Она состоит из четырех фаз: атаки, круиза, укрепления и стабилизации. В этой статье мы расскажем о второй фазе - круизе и предложим несколько рецептов, которые помогут вам продержаться на этой диете.
Что такое круиз?
Круиз - это фаза диеты Дюкана, в которой вы чередуете дни, когда вы едите только белковую пищу, с днями, когда вы можете добавлять овощи в свой рацион. Эта фаза продолжается до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса.
Рецепты для круиза
1. Белковый салат с тунцом
- 200 гр тунца в собственном соку
- 2 яйца
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1 луковица
- 1 зубчик чеснока
- 1/2 лимона
- 1 ст.л. оливкового масла
- Соль и перец
Приготовление:
1. Огурец, помидор и лук нарезать кубиками. Яйца сварить вкрутую и нарезать кубиками.
2. Тунца открыть- Диета дюкана рецепты круиз- НЕОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ, слить жидкость и нарезать кубиками.
3. Смешать все ингредиенты в большой миске.
4. Добавить соль и перец по вкусу. Выжать сок лимона и добавить оливковое масло. Хорошо перемешать.
2. Белковый омлет с овощами
- 3 яйца
- 1 маленький кабачок
- 1 маленький луковица
- 1 маленький перец
- 1 зубчик чеснока
- 1 ст.л. оливкового масла
- Соль и перец
Приготовление:
1. Кабачок, лук и перец нарезать кубиками. Чеснок измельчить.
2. Разогреть сковороду с оливковым маслом.
3. Взбить яйца в миске. Добавить овощи и чеснок. Солить и перчить по вкусу.
4. Вылить смесь на сковороду и жарить на среднем огне до готовности.
3. Белковый пудинг
- 3 яйца
- 2 ст.л. овсяных отрубей
- 2 ст.л. обезжиренного творога
- 1 ст.л. обезжиренного молока
- 1 ст.л. миндаля
- Соль и перец
Приготовление:
1. Разогреть духовку до 180 градусов.
2. Смешать в миске яйца, овсяные отруби, творог, молоко и миндаль. Солить и перчить по вкусу.
3. Вылить смесь в форму для запекания.
4. Выпекать в духовке около 30 минут.
Вывод
Диета Дюкана - это система похудения, основанная на потреблении белковой пищи. Фаза круиза - это фаза, в которой вы чередуете дни, когда вы едите только белковую пищу, с днями, когда вы можете добавлять овощи в свой рацион. Надеемся- Диета дюкана рецепты круиз- СВОБОДНО, что наши рецепты помогут вам разнообразить свой рацион и продержаться на этой диете.
http://cargojournal.org/files/journals/1/articles/7901/supp/7901-74166-1-SP.html
http://di-tech.kr/fckeditor/userfiles/pokhudenie_s_applikatorom_kuznetsova_otzyvy_71.xml