Меню диеты дюкана первая фаза
Хотите выглядеть, как модель Victoria's Secret, но вместо здорового тела иметь сводящие с ума вкусовые рецепторы? В таком случае, меню диеты дюкана первой фазы - ваше спасение! Для всех, кто не готов отказаться от вкуснейших блюд и при этом хочет похудеть, мы подготовили подробный обзор меню диеты дюкана первой фазы.
Переключайтесь на режим "соблазнителя" и прочитайте нашу статью до конца!
Меню диеты дюкана первая фаза.
Меню диеты дюкана первая фаза
Многие люди мечтают о том, чтобы быстро и эффективно похудеть. Однако, не всегда диеты приносят ожидаемый результат, а некоторые из них могут оказаться вредными для здоровья. В этом случае, диета дюкана может стать настоящим спасением. Эта диета, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом, позволяет быстро и безопасно сбросить лишний вес. В этой статье мы расскажем о меню диеты дюкана первой фазы и том, как ее следовать правильно.
Что такое диета дюкана?
Диета дюкана является пошаговой системой питания, которая включает в себя четыре фазы. Каждая из этих фаз обладает своими особенностями и рекомендациями. Первая фаза - это "Атака", которая длится от 2 до 7 дней и предполагает употребление только белковой пищи. Вторая фаза - это "Круиз", в течение которой в рацион добавляются овощи. Третья фаза - это "Фиксация"- Меню диеты дюкана первая фаза- КАЧЕСТВО, когда к белковой пище и овощам добавляются фрукты, хлебцы и немного сыра. И, наконец, четвертая фаза - это "Стабилизация", когда в рацион уже можно добавить любые продукты, но в умеренном количестве.
Меню диеты дюкана первая фаза
Первая фаза диеты дюкана является самой жесткой и ограничительной, но при этом и самой эффективной. Она основывается на употреблении только белковой пищи. В рационе должны присутствовать:
Белки
Белки являются основой первой фазы диеты дюкана. Их можно получать из мяса, рыбы, морепродуктов, яиц, нежирных молочных продуктов и творога. В день рекомендуется употреблять не менее 1,5 грамм белка на 1 килограмм веса. Также можно добавлять в рацион белковые коктейли и батончики.
Овощи
В первой фазе диеты дюкана можно употреблять только некоторые овощи, которые содержат минимум углеводов. Это могут быть свекла, брокколи, шпинат, сельдерей, цветная капуста, огурцы, грибы, зеленый салат и т.д. Однако, количество овощей должно быть ограниченным и не превышать 1,5 - 2 стаканов в день.
Жидкость
В первой фазе диеты дюкана рекомендуется употреблять много воды - не менее 1,5 литра в день. Также можно пить чай, кофе без сахара и лимонный сок.
Примерное меню диеты дюкана первой фазы на один день:
- Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 ломтика индейки, жареный на растительном масле + чашка зеленого чая
- Обед: куриная грудка, запеченная в духовке с овощами (брокколи, цветная капуста, зеленый салат) + чашка кофе без сахара
- Ужин: тунец на гриле + салат из свежей зелени (рукколы, шпината, сельдерея) + стакан кефира
Вывод
Диета дюкана является эффективным способом похудения, который помогает быстро и безопасно сбросить лишний вес. Первая фаза диеты - Атака, основана на употреблении только белковой пищи и длится от 2 до 7 дней. В меню диеты дюкана первой фазы должны присутствовать белки, овощи и жидкость. Некоторые из белковых продуктов, которые рекомендуется употреблять в первой фазе диеты - мясо, рыба, яйца, морепродукты, нежирные молочные продукты и творог. Ограниченное количество овощей можно добавлять в рацион, но не более 1,5 - 2 стаканов в день. Важно пить достаточное количество жидкости - не менее 1- Меню диеты дюкана первая фаза- ОТЛИЧНЫЙ БОНУС,5 литра в день.
http://artikos.pl/userfiles/pomozhet_li_mne_kefir_pokhudet_38.xml