Трудно похудеть после 35
Вы заметили, что после 35 лет столько всего становится трудно? Начинаешь забывать имена, не можешь выйти из кровати без звуковой поддержки, а еще, кажется, что даже воздух становится толстым.
И, конечно же, похудеть становится почти невозможно.
Но не сдавайтесь! Мы собрали все самые смешные и полезные советы, чтобы помочь вам похудеть после 35.
Статья готова, так что садитесь и приготовьтесь к улыбкам и калориям, потому что у нас есть много обоих.
Трудно похудеть после 35.
Трудно похудеть после 35: Почему это происходит и что делать
Как правило, после 35 лет многие женщины сталкиваются с проблемой похудения. В отличие от юности, когда уход за фигурой носил скорее профилактический характер, с возрастом вес начинает набираться быстрее, а похудеть становится все сложнее. В этой статье мы рассмотрим, почему это происходит и как справиться с проблемой.
Причины сложности похудения
С возрастом происходят изменения в организме, которые приводят к тому, что похудеть становится труднее. Вот основные причины:
1. Медленный метаболизм. С возрастом, обмен веществ замедляется, поэтому организм тратит меньше энергии на поддержание жизнедеятельности. В результате, чтобы похудеть- Трудно похудеть после 35- ЛЕГКО, нужно сжигать больше калорий, чем раньше.
2. Уменьшение мышечной массы. С возрастом мышечная масса начинает уменьшаться, а это значит, что организм тратит меньше энергии на поддержание мышц. Чем меньше мышечной массы, тем меньше калорий сжигается.
3. Гормональные изменения. С возрастом у женщин происходят гормональные изменения, которые могут приводить к набору веса. Например, после 35 лет у женщин снижается уровень эстрогена, что может приводить к накоплению жира в области живота.
4. Снижение активности. После 35 лет у многих людей начинается снижение активности. Меньше двигаться означает меньше калорий сжигать, а значит, труднее похудеть.
Как справиться с проблемой
1. Увеличить физическую активность. Чем больше двигаться, тем больше калорий сжигается. Рекомендуется заниматься спортом как минимум 3 раза в неделю. Кроме того, полезно увеличить обычные физические нагрузки, например, убрать в доме или пойти пешком на работу.
2. Изменить питание. Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем расходуется. Рекомендуется увеличить потребление белковой пищи, фруктов и овощей, а также уменьшить количество углеводов и жиров.
3. Изменить образ жизни. Помимо увеличения физической активности и изменения питания, необходимо изменить образ жизни, чтобы похудеть. Рекомендуется спать не менее 7 часов в день, контролировать стресс и не злоупотреблять алкоголем.
Выводы
Трудно похудеть после 35 лет, но это возможно. Для этого необходимо изменить образ жизни, увеличить физическую активность и изменить питание. Главное, не забывайте, что здоровый образ жизни - это не только здоровье- Трудно похудеть после 35- ЖЕЛЕЗНАЯ ГАРАНТИЯ, но и красота.
http://eurasianscience.com/files/journals/1/articles/5328/supp/5328-49522-1-SP.xml
https://jurnalprodi.idu.ac.id/files/journals/8/articles/7361/supp/7361-58669-1-SP.html