Овсянка с медом орехами для похудения
Если вы устали от бесконечных диет и желаете наслаждаться вкусной и здоровой пищей, то эта статья для вас! Сегодня мы расскажем вам про фантастический завтрак, который поможет вам похудеть и не потерять интерес к еде.
Хотите узнать, что это за гаджет? Овсянка с медом орехами - умопомрачительное сочетание, которое не только разнообразит ваше меню, но и сбросит лишние килограммы.
Давайте рассмотрим все плюсы этого блюда, и вы точно полюбите его!
Овсянка с медом орехами для похудения.
Овсянка с медом и орехами – идеальный завтрак для тех, кто стремится похудеть. Это не только вкусно, но и полезно! В этой статье мы расскажем о преимуществах этой комбинации и предложим несколько рецептов.
Овсянка – это богатый источник клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина в крови и улучшить пищеварение. Кроме того, овсянка содержит много белка и полезных микроэлементов.
Мед – это естественный заменитель сахара, который содержит меньше калорий и имеет меньший гликемический индекс. Что это значит? Это значит, что мед не вызывает резкого увеличения уровня сахара в крови, что способствует похудению.
Орехи – это богатый источник здоровых жиров, белков и витаминов. Они помогают улучшить обмен веществ и поддерживают нормальный уровень гормонов.
Теперь, когда мы знаем о преимуществах каждого из этих ингредиентов, давайте рассмотрим несколько рецептов:
Рецепт №1: Овсянка с медом и орехами
Ингредиенты:
- 1/2 стакана овсянки
- 1 стакан воды
- 1 столовая ложка меда
- 1/4 стакана измельченных орехов
- Щепотка соли
Приготовление:
1. В большой кастрюле смешайте овсянку- Овсянка с медом орехами для похудения- ЛУЧШЕГО И ЖЕЛАТЬ НЕ ПРИХОДИТСЯ, соль и воду.
2. Доведите до кипения и варите овсянку на среднем огне, время от времени помешивая, примерно 5 минут.
3. Снимите с огня и добавьте мед и орехи. Перемешайте и подавайте.
Рецепт №2: Смузи из овсянки, меда и орехов
Ингредиенты:
- 1/2 стакана овсянки
- 1 стакан минеральной воды
- 1 банан
- 1 столовая ложка меда
- 1/4 стакана измельченных орехов
- Лед
Приготовление:
1. Смешайте овсянку и минеральную воду в блендере и измельчите до гладкости.
2. Добавьте банан, мед и орехи. Измельчите до гладкости.
3. Добавьте лед и взбейте до однородной консистенции. Подавайте.
Рецепт №3: Овсяный пирог с медом и орехами
Ингредиенты:
- 1 стакан овсяной муки
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 1/2 стакана меда
- 1/2 стакана измельченных орехов
- 1 яйцо
- 1/4 стакана растительного масла
- 1/2 чайной ложки разрыхлителя
- 1/4 чайной ложки соды
- Щепотка соли
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
2. В большой миске смешайте овсяную муку, овсяные хлопья, разрыхлитель, соду и соль.
3. В другой миске смешайте мед, яйцо и растительное масло.
4. Смешайте сухие и жидкие ингредиенты до однородной консистенции.
5. Добавьте орехи и перемешайте.
6. Вылейте тесто в форму для выпечки и выпекайте в духовке примерно 20-25 минут.
Теперь вы знаете о том- Овсянка с медом орехами для похудения- ЭТОМУ СТОИТ БЕЗУСЛОВНО ДОВЕРЯТЬ, как овсянка с медом и орехами может помочь вам похудеть. Попробуйте эти рецепты и наслаждайтесь здоровой и вкусной едой!
http://eurasianscience.com/files/journals/1/articles/4891/supp/4891-45241-1-SP.html
http://phil-inn.com/mypestcontrol/images/userfiles/nanomagnity_na_ukho_dlia_pokhudeniia_76.xml