Банановые оладьи с кукурузной мукой диетические
Ничто так не поднимает настроение, как запах свежей выпечки! А если еще и она диетическая, то просто слов нет, чтобы описать этот восторг.
Именно поэтому мы решили поделиться с вами рецептом наших любимых банановых оладушек с кукурузной мукой.
Да-да, вы не ослышались, именно с кукурузной мукой – это как раз тот самый секрет, который позволит вам наслаждаться вкусом лакомства, не опасаясь за свою фигуру.
Подробности в нашей статье, не пропустите!
Банановые оладьи с кукурузной мукой диетические.
Банановые оладьи с кукурузной мукой диетические
Банановые оладьи с кукурузной мукой – это прекрасный способ приготовления здоровой и вкусной закуски. Это блюдо подходит для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет включить в свой рацион питания более полезные продукты.
Ингредиенты
- 2 спелых банана
- 2 яйца
- 1/2 стакана кукурузной муки
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- 1 столовая ложка меда
- 1/2 чайной ложки корицы
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
- 1/4 чайной ложки соли
- небольшое количество растительного масла для жарки
Приготовление
1. Размять бананы вилкой до состояния пюре.
2. Добавить яйца и взбить до однородной массы.
3. Добавить мед, корицу и ванильный экстракт.
4. В отдельной миске смешать кукурузную муку, разрыхлитель и соль.
5. Последовательно добавлять сухие ингредиенты в мокрые, перемешивая до однородной массы.
6. Разогреть сковороду на среднем огне и добавить небольшое количество растительного масла.
7. Наливать тесто на сковороду, чтобы получить оладьи диаметром примерно в 7 см.
8. Жарить оладьи до золотистого цвета с обеих сторон.
9. Подавать горячими с медом, фруктами или йогуртом.
Польза банановых оладьев с кукурузной мукой
Бананы являются богатым источником калия, который помогает поддерживать здоровое сердце и нормальный уровень кровяного давления. Они также содержат более 20% рекомендуемой дневной нормы витамина С, который является сильным антиоксидантом и укрепляет иммунную систему.
Кукурузная мука богата питательными веществами, такими как белок, железо- Банановые оладьи с кукурузной мукой диетические- НЕОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ, цинк и фосфор. Она также содержит клетчатку, которая помогает улучшить работу кишечника и пищеварительную систему.
Выводы
Банановые оладьи с кукурузной мукой – это здоровая и вкусная закуска, которая поможет удовлетворить голод и даст вам бурю энергии на весь день. Они прекрасно подходят для тех, кто следит за своим здоровьем, и хочет включить в свой рацион питания более полезные продукты.
Ключевые моменты:
- Банановые оладьи с кукурузной мукой являются здоровой и вкусной закуской
- Ингредиенты: бананы, яйца, кукурузная мука, разрыхлитель, мед, корица, ванильный экстракт, соль, растительное масло
- Бананы богаты калием и витамином С, кукурузная мука содержит белок, железо, цинк, фосфор и клетчатку
- Банановые оладьи с кукурузной мукой диетические и подходят для тех- Банановые оладьи с кукурузной мукой диетические- ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО, кто следит за своим здоровьем.
http://phanvienphianam.com/uploads/userfiles/kak_pokhudet_v_60_let_pri_sakharnom_diabete_86.xml
https://jurnal.idu.ac.id/files/journals/16/articles/11259/submission/original/11259-107720-2-SM.html