Меню для похудения на неделю до 1000 ккал
Все мы хотим быть стройными и здоровыми, но не все готовы рвать на себе белки и углеводы, как настоящие спортсмены.
Если вы тоже предпочитаете сидеть на диване с чипсами вместо тренировок в спортзале, но мечтаете о прекрасной фигуре, то мы знаем, как вам помочь! Меню для похудения на неделю до 1000 ккал - это что-то, о чем вы мечтали всю свою жизнь! А еще мы уверены, что после прочтения этой статьи вы сами начнете ходить на работу пешком и купите себе беговую дорожку для дома.
Поверьте, вместе с нами вы взвеситесь на весах и увидите цифру, которую не видели уже давно.
Готовы? Давайте начнем!
Меню для похудения на неделю до 1000 ккал.
Меню для похудения на неделю до 1000 ккал
Хотите быстро и безопасно сбросить лишний вес? Тогда рекомендуется следовать рациону, содержащему не более 1000 ккал в день. Это позволит вам сбросить от 1 до 2 кг за неделю. Однако, такой режим питания требует тщательного планирования, чтобы избежать дефицита питательных веществ.
Понедельник
• Завтрак: Омлет из 2 яиц с овощами (60 г) и чашка зеленого чая.
• Обед: Гречневая каша (50 г) с овощами на пару (50 г), компот из сухофруктов.
• Ужин: Салат из свежих овощей (70 г), запеченный филе курицы (100 г), чай.
Вторник
• Завтрак: Овсянка на воде (50 г), яблоко.
• Обед: Куриный суп (100 г), компот из ягод.
• Ужин: Паровые овощи (50 г), запеченный филе рыбы (100 г), зеленый чай.
Среда
• Завтрак: Омлет из 1 яйца с овощами (50 г)- Меню для похудения на неделю до 1000 ккал- ПЕРВОЕ МЕСТО, чашка зеленого чая.
• Обед: Тушеные овощи (50 г), кусочек телятины (100 г), компот из сухофруктов.
• Ужин: Салат из свежих овощей (70 г), запеченный филе индейки (100 г), чай.
Четверг
• Завтрак: Йогурт без добавок (100 г), ягоды.
• Обед: Куриный суп (100 г), компот из ягод.
• Ужин: Паровые овощи (50 г), запеченный филе рыбы (100 г), зеленый чай.
Пятница
• Завтрак: Омлет из 1 яйца с овощами (50 г), чашка зеленого чая.
• Обед: Тушеные овощи (50 г), кусочек телятины (100 г), компот из сухофруктов.
• Ужин: Салат из свежих овощей (70 г), запеченный филе индейки (100 г), чай.
Суббота
• Завтрак: Овсянка на воде (50 г), яблоко.
• Обед: Гречневая каша (50 г) с овощами на пару (50 г), компот из сухофруктов.
• Ужин: Салат из свежих овощей (70 г), запеченный филе рыбы (100 г), чай.
Воскресенье
• Завтрак: Омлет из 2 яиц с овощами (60 г) и чашка зеленого чая.
• Обед: Куриный суп (100 г), компот из ягод.
• Ужин: Паровые овощи (50 г), запеченный филе курицы (100 г), зеленый чай.
Дополнительные рекомендации
• Допустимо пить до 2 литров воды в день.
• Избегайте добавления сахара и соли в пищу.
• Исключите из рациона жирные молочные продукты, мясо и сладости.
• Старайтесь употреблять больше свежих овощей и фруктов.
• При необходимости можно принимать витаминные комплексы.
• Не забывайте о физических упражнениях. Ходьба на свежем воздухе, зарядка и йога помогут ускорить процесс похудения.
Учитывая эти простые правила, вы сможете эффективно сбросить вес- Меню для похудения на неделю до 1000 ккал- ИМЕЕТСЯ ПАТЕНТ, не нанося вреда своему здоровью. Желаем удачи и достижения желаемых результатов!
http://unique-u.biz/images/uploads/dieta_khlebnye_edinitsy_tablitsa_dlia_pokhudeniia_63.xml
https://proceeding-icofmr.ub.ac.id/files/journals/1/articles/6699/supp/6699-63306-1-SP.xml