При похудении мерзнут ноги и руки
Ощущение, когда ты сожгла килокалорий на тренировке больше, чем ты съела весь день, просто бесценно.
Но вот незадача, при этом еще и мерзнут ноги и руки! Как же так? Ведь по правилам, при похудении все должно идеально работать - кожа на месте, животик плоский, а ты полна жизненной энергии.
Но что делать, если мерзнут конечности? В этой статье мы поговорим об этой проблеме и расскажем, как справиться с этим.
Итак, садитесь поудобнее и готовьтесь открыть глаза на новые знания!
При похудении мерзнут ноги и руки.
При похудении мерзнут ноги и руки
Когда мы начинаем похудение, часто замечаем, что ноги и руки начинают замерзать, даже если температура окружающей среды не изменилась. Это явление встречается у многих людей, но мало кто понимает, почему оно возникает и что с ним делать.
Почему при похудении мерзнут ноги и руки?
Один из основных факторов, вызывающих ощущение холода при похудении, - это снижение метаболизма. Когда мы сбрасываем вес, наш организм тратит меньше энергии на поддержание тела, что приводит к снижению температуры тела. Это происходит из-за того, что жировых запасов становится меньше- При похудении мерзнут ноги и руки- ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, и организму труднее обогревать ткани. В результате у нас может возникнуть ощущение холода.
Еще одной причиной мерзлоты при похудении является снижение уровня гормонов щитовидной железы, которые отвечают за поддержание метаболизма. При снижении уровня гормонов щитовидной железы, метаболизм замедляется, что в свою очередь влияет на температуру тела.
Что можно сделать, чтобы не мерзнуть во время похудения?
Если вы замечаете, что ноги и руки стали мерзнуть после того, как начали похудение, есть несколько способов, которые помогут улучшить микроциркуляцию и поддержать нормальную температуру тела.
1. Увеличьте физическую активность
Если вы занимаетесь физическими упражнениями, то у вас повышается кровообращение и улучшается микроциркуляция. Это помогает нагревать ткани и уменьшает ощущение холода.
2. Съедайте больше белка
Белок - это основной строительный материал для тканей, и его необходимо употреблять в достаточном количестве. Кроме того, белок ускоряет метаболизм и помогает сжигать жировые запасы, что в свою очередь также влияет на температуру тела.
3. Не забывайте про жиры
Жиры тоже необходимы для правильного функционирования организма, так как они помогают удерживать тепло и увлажнять кожу. Поэтому не стоит полностью отказываться от жиров при похудении, а просто выбирать их менее калорийные и полезные источники.
4. Пейте достаточное количество воды
При похудении важно не только правильно питаться и выполнять физические упражнения, но и пить достаточное количество воды. Вода помогает улучшить микроциркуляцию и уменьшает ощущение холода.
5. Избегайте переохлаждения
Если вы замерзли, то необходимо принять меры, чтобы быстро согреться. Обычно помогают теплые напитки или горячий душ. Однако, не стоит перегреваться, так как это может привести к обратному эффекту.
Вывод
Мерзлота при похудении является проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Она вызвана снижением метаболизма и уровня гормонов щитовидной железы, что в свою очередь влияет на температуру тела. Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо увеличить физическую активность, употреблять больше белка и жиров- При похудении мерзнут ноги и руки- ПЕРВОЕ МЕСТО, пить достаточное количество воды и избегать переохлаждения.
http://www.vjph.vn/files/journals/1/articles/8580/supp/8580-67512-1-SP.html
https://aoc.uek.krakow.pl/files/journals/4/articles/11040/submission/original/11040-88124-2-SM.xml