Фаза атаки при диете дюкана меню на каждый день
Дорогие друзья, если вы решили следовать диете Дюкана, то, безусловно, вы на правильном пути к идеальной фигуре.
Однако, погружаясь в мир фазы атаки, вы можете почувствовать себя так, будто вы находитесь в самом сердце битвы.
Именно поэтому мы решили поделиться с вами меню на каждый день, чтобы вы могли выжить в этом мрачном периоде, не попадая в лапы свирепого врага - сахарного монстра.
Уверены, что вы не сдастесь и будете продолжать свой путь к идеалу, ведь мы знаем, что вы - настоящие воины и не побоимся сказать: "Давайте сожмем зубы и победим эту злобную диету Дюкана вместе!
Фаза атаки при диете дюкана меню на каждый день.
Фаза атаки при диете дюкана меню на каждый день
Диета дюкана является одной из самых популярных диет в мире. Ее автором является французский диетолог Пьер Дюкан. Основной принцип диеты - это потребление большого количества белков и ограничение жиров и углеводов. Диета дюкана состоит из четырех фаз, каждая из которых имеет свои особенности и меню. В данной статье мы рассмотрим первую фазу – фазу атаки, и предложим меню на каждый день.
Фаза атаки
Фаза атаки – это первая фаза диеты дюкана. Ее продолжительность зависит от количества килограммов, которые необходимо сбросить. В среднем фаза атаки длится от 2 до 7 дней. В этой фазе можно употреблять только белки, ограничивая потребление жиров и углеводов. Белки питают мышцы и помогают похудеть без потери мышечной массы.
Меню на каждый день фазы атаки
Первый день
Завтрак: два яичных белка, 1 стакан нежирного йогурта и 1 стакан кофе без сахара.
Перекус: 1 кусочек куриной грудки.
Обед: омлет из 2 яиц, 150 граммов индейки на гриле и 1 стакан томатного сока.
Перекус: 1 кусочек нежирной ветчины.
Ужин: 150 граммов креветок, 1 стакан нежирного йогурта и 1 стакан зеленого чая.
Второй день
Завтрак: 2 яичных белка, 1 стакан нежирного йогурта и 1 стакан кофе без сахара.
Перекус: 1 кусочек куриной грудки.
Обед: 150 граммов тунца на гриле, 1 стакан томатного сока и 1 стакан зеленого чая.
Перекус: 1 стакан нежирного йогурта.
Ужин: 150 граммов свиной вырезки на гриле и 1 стакан зеленого чая.
Третий день
Завтрак: 2 яичных белка, 1 стакан нежирного йогурта и 1 стакан кофе без сахара.
Перекус: 1 кусочек куриной грудки.
Обед: 150 граммов креветок- Фаза атаки при диете дюкана меню на каждый день- МУДРОЕ РЕШЕНИЕ, 1 стакан томатного сока и 1 стакан зеленого чая.
Перекус: 1 кусочек нежирной ветчины.
Ужин: 150 граммов индейки на гриле и 1 стакан зеленого чая.
Четвертый день
Завтрак: 2 яичных белка, 1 стакан нежирного йогурта и 1 стакан кофе без сахара.
Перекус: 1 кусочек куриной грудки.
Обед: 150 граммов тунца на гриле, 1 стакан томатного сока и 1 стакан зеленого чая.
Перекус: 1 стакан нежирного йогурта.
Ужин: 150 граммов свиной вырезки на гриле и 1 стакан зеленого чая.
Заключение
Диета дюкана – это эффективный способ похудения, однако, следует помнить, что любая диета должна быть сбалансированной и не вызывать вреда для здоровья. Фаза атаки при диете дюкана – это самая жесткая фаза, которая требует дисциплины и соблюдения рациона. Важно помнить- Фаза атаки при диете дюкана меню на каждый день- ПОПУЛЯРНОСТЬ, что результаты будут достигнуты только при условии правильного питания и регулярных физических нагрузок.
https://journals.eco-vector.com/files/journals/94/articles/396309/supp/396309-2937962-1-SP.xml
http://lotteca.co.kr/userData/ebizro_board/bystro_pokhudet_ubrat_popu_i_zhivot_58.xml