Меню для похудения в домашних условиях на 1200

Дорогие почитатели худеющих диет и рационов! Если вы устали от полуденных атак голода и бесплодных попыток сбросить вес, то у нас для вас есть прекрасные новости! Мы предлагаем вам меню для похудения на 1200 калорий в домашних условиях.

И да, вы не ослышались, это именно тот рацион, который поможет вам сбросить ненужные килограммы без визитов в спортзалы и любования витринами магазинов салатов.

Будьте нашим гостем и узнайте, как можно не страдать от голода и при этом быть в форме!

ЧИТАТЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Меню для похудения в домашних условиях на 1200.

Меню для похудения в домашних условиях на 1200 калорий

Хотите похудеть, но не знаете, какой диеты придерживаться? Разработка меню для похудения в домашних условиях на 1200 калорий поможет вам справиться с этой задачей. В данной статье мы расскажем, как правильно составить меню, чтобы получить максимальную пользу для организма.

Что такое диета на 1200 калорий

Диета на 1200 калорий предполагает снижение калорийности питания на 30-40% по сравнению с нормой. Для женщины среднего возраста и физической активности это равно 1500-2000 калорий в день. Но если вы хотите похудеть, то у вас есть выбор: либо увеличить физическую активность, чтобы оставить калории на том же уровне, либо снизить калорийность на 30-40% и сократить калории до 1200 в день.

Как правильно составить меню на 1200 калорий

Правильное питание при похудении - это не только снижение калорийности, но и балансированное распределение белков, жиров и углеводов. Следует уменьшить количество жиров и углеводов, а увеличить количество белков. Примерное соотношение белков- Меню для похудения в домашних условиях на 1200- НЕМЕДЛЕННО, жиров и углеводов должно быть следующим: 40-50% белков, 30-35% углеводов и 20-25% жиров.

Примерное меню на 1200 калорий

1. Завтрак:

- Гречневая каша на воде (50 гр) с 1 яйцом и огурцом, заправленная 1 чайной ложкой оливкового масла.

- Зеленый чай без сахара.

2. Перекус:

- Яблоко.

3. Обед:

- Куриный бульон (250 мл) без картошки и мяса, с добавлением моркови и лука.

- Печеная куриная грудка (100 гр) с овощным салатом, заправленным 1 чайной ложкой оливкового масла.

4. Перекус:

- Кефир 1% (200 мл) с яблоком.

5. Ужин:

- Вареная рыба (150 гр) с овощным гарниром (50 гр картофеля и 50 гр моркови) и зеленью.

- Чай без сахара.

Вывод

Меню на 1200 калорий позволит вам похудеть и не чувствовать голод. Главное - соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, не забывать об употреблении воды и правильном сочетании продуктов. Не забывайте также о физической активности- Меню для похудения в домашних условиях на 1200- ЭКСПРЕСС, которая ускорит процесс похудения и поможет вам достичь желаемого результата!

https://journals.eco-vector.com/files/journals/92/articles/395097/supp/395097-2926079-1-SP.xml

http://jurnal.unmuhjember.ac.id/files/journals/10/articles/15170/supp/15170-77502-1-SP.html