Что такое правильное питание и его примерное меню для похудения
Хотите похудеть? Забудьте о голодовках и ограничениях! Вместо этого - правильное питание! Да-да, именно то, что вы думаете - овощи, фрукты, белки, углеводы и жиры.
Но не беда, не надо скупать все зеленое, что есть на прилавках.
Мы составили для вас примерное меню, которое поможет сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья и без чувства голода.
Держитесь крепко за стулья, потому что мы начинаем!
Что такое правильное питание и его примерное меню для похудения.
Что такое правильное питание и его примерное меню для похудения
Правильное питание – это основа здорового образа жизни. К сожалению, в наше время многие люди забывают об этом и употребляют в пищу быстро приготовленные продукты, богатые жирами, сахаром и солью. В результате возникают различные заболевания, в том числе и ожирение.
Если вы хотите похудеть, то правильное питание – это ваш главный помощник. Но что же такое правильное питание и какое должно быть меню для похудения?
Что такое правильное питание
Правильное питание – это рацион, который включает все необходимые для организма витамины, минералы и другие питательные вещества. Такой рацион должен быть сбалансирован по содержанию белков, жиров и углеводов. При этом он должен быть не только полезным, но и вкусным.
Какое должно быть меню для похудения
Меню для похудения должно быть таким, чтобы оно обеспечивало достаточное количество питательных веществ- Что такое правильное питание и его примерное меню для похудения- ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, при этом оно должно быть низкокалорийным. В таком меню должны присутствовать:
1. Белок. Это могут быть морепродукты, курица, индейка, яйца, белая рыба, белый сыр, творог.
2. Углеводы. В меню должны быть продукты, содержащие медленные углеводы, они усваиваются дольше и дают ощущение сытости. Это могут быть крупы, овощи, фрукты, бобовые, темный хлеб.
3. Жиры. Меню должно быть богато полезными жирами, которые содержатся в рыбе, орехах, авокадо, маслах.
4. Витамины и минералы. Конечно, в меню не должно быть продуктов, бедных витаминами и минералами. Необходимо включать в рацион фрукты, овощи, ягоды, зелень, орехи и семена.
5. Напитки. Не забывайте, что вода – это основа жизни. Необходимо пить не менее двух литров воды в день. Также можно пить зеленый чай, но без сахара.
Примерное меню для похудения
Завтрак: омлет с овощами, кусочек темного хлеба, чашка зеленого чая.
Перекус: яблоко/груша.
Обед: салат из свежих овощей с курицей, кусочек темного хлеба.
Перекус: небольшой кусочек сыра.
Ужин: запеченная рыба с овощами, кусочек темного хлеба, чашка кефира.
Перед сном: стакан кефира.
Вывод
Правильное питание и меню для похудения не означает, что вы должны отказаться от вкусной еды. Просто следует выбирать более полезные продукты и не злоупотреблять жирной, соленой и сладкой пищей. Также не забывайте о физических нагрузках- Что такое правильное питание и его примерное меню для похудения- НОВЫЙ БРЭНД, они помогут ускорить процесс похудения. Следуйте правилам правильного питания и вы обязательно добьетесь результатов в борьбе с лишним весом.
https://jurnal.ppkn.org/files/journals/2/articles/5225/supp/5225-53269-1-SP.xml
http://rosinyco.com/images/pokhudet_ot_lavrovogo_lista_otzyvy_51.xml