Комплекс упражнений для похудения дома женщинам 45 лет
Дорогие дамы 45+, вы когда-нибудь просыпались утром с мыслью "ой, как же я наверное похудела во сне"? Но после взгляда в зеркало вы обнаруживаете, что все жиринки на месте и вам придется снова хлебать салаты и бегать на тренажерах? Не отчаивайтесь, мы знаем, как помочь! Сегодня мы расскажем вам о комлексе упражнений для похудения дома, который подарит вам стройную фигуру и улучшенное самочувствие! Читайте до конца и вы узнаете, как избавиться от ненужных килограммов без походов в спортзал!
Комплекс упражнений для похудения дома женщинам 45 лет.
Комплекс упражнений для похудения дома женщинам 45 лет
С возрастом женщины сталкиваются с проблемами, связанными с изменением фигуры, медленным обменом веществ и появлением излишнего веса. Однако, никогда не поздно начать заботиться о своем здоровье и внешности. Комплекс упражнений для похудения дома женщинам 45 лет поможет вернуть форму и повысить уровень физической активности.
Упражнение №1 – выпады
Выпады – это идеальное упражнение для подтягивания ягодиц и бедер. Станьте в позу, как для приседаний, а затем делайте шаг вперед, сгибая ногу в колене до угла в 90 градусов. Переместите вес тела на переднюю ногу, опустив пятку задней ноги на пол. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.
Упражнение №2 – пресс
Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и положите руки на грудь. Поднимите голову и плечи, намереваясь коснуться их подбородком. Повторите упражнение 15 раз.
Упражнение №3 – подъем таза
Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и положите руки по бокам тела. Поднимите таз- Комплекс упражнений для похудения дома женщинам 45 лет- СОВЕТ, РЕКОМЕНДАЦИЯ ЭКСПЕРТА, сжимая ягодицы, и задержитесь на верхней точке на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите 20 раз.
Упражнение №4 – скручивание торса
Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и положив ступни на пол. Положите руки на затылок или за голову. Поднимите торс, сжимая мышцы живота и наклоняясь вперед, чтобы коснуться локтя правой руки левым коленом. Повторите упражнение на другую сторону.
Упражнение №5 – боковые приседания
Встаньте, разведя ноги на ширину плеч. Положите руки на бедра. Сгибайте правую ногу в колене, сидя на левой ноге. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.
Упражнение №6 – скакалка
Скакалка – это простое упражнение, которое поможет ускорить обмен веществ, улучшить координацию и потренировать сердце. Скакалку можно купить в спортивном магазине или сделать своими руками из обычной веревки.
Заключение
Комплекс упражнений для похудения дома женщинам 45 лет – это простой, но эффективный способ поддержания здоровья и красоты. Регулярные занятия спортом- Комплекс упражнений для похудения дома женщинам 45 лет- ОФИЦИАЛЬНЫЙ, правильное питание и забота о себе помогут женщинам сохранить форму и уверенность в себе независимо от возраста.
https://vietnamjournal.ru/files/journals/129/articles/384214/supp/384214-2820279-1-SP.xml
https://journals.eco-vector.com/files/journals/137/articles/380483/supp/380483-2782991-1-SP.xml