Похудеть после родов и убрать живот бока
Ах, тот момент, когда ты наслаждаешься своим новорожденным малышом и неожиданно замечаешь, что твои любимые джинсы больше не закрывают живот.
Кто-то здесь явно перекусывал по ночам! Ну что ж, не расстраивайся, ведь мы знаем, как вернуть тебе твою прежнюю форму и снова вписать в любимые наряды.
В этой статье мы делимся лучшими советами о том, как похудеть после родов и убрать живот бока.
Готовы к тому, чтобы снова выглядеть «бомбейшой»? Тогда продолжай читать!
Похудеть после родов и убрать живот бока.
Похудеть после родов и убрать живот бока
После родов женщины часто сталкиваются с проблемой избыточного веса и выпирающего живота. Но не стоит отчаиваться, ведь сбросить лишний вес и убрать живот бока возможно с помощью правильного питания и упражнений.
Питание
После родов очень важно правильно питаться, чтобы организм восстановился и вы смогли сбросить лишний вес. Употребляйте больше овощей, фруктов, бобовых, зелени, мяса и рыбы. Откажитесь от жирной, жареной и соленой пищи. Ешьте калорийность не более 1500 кКал в день.
Упражнения
Самые эффективные упражнения для похудения после родов – это упражнения на пресс и на ноги. Начните с простых упражнений, например, лежа на спине, поднимайте прямые ноги на 90 градусов и опускайте их. Повторяйте 10-15 раз в 3 серии. Также можно делать упражнения на косые мышцы пресса- Похудеть после родов и убрать живот бока- РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ, например, боковые наклоны тела на стороны.
Коррекция походки
Не забывайте о коррекции походки. После родов живот становится выпирающим, а это влияет на вашу походку. Старайтесь ходить прямо и не опускать голову. Ноги должны быть слегка разведены, а плечи опущены вниз и расслаблены.
Вывод
Сбросить лишний вес и убрать живот бока после родов возможно, но для этого необходимо правильно питаться, делать упражнения и корректировать походку. Хорошие результаты можно достичь, если составить план питания и тренировок и придерживаться его каждый день. Не забывайте, что результаты не приходят мгновенно- Похудеть после родов и убрать живот бока- МОТИВАЦИЯ, старайтесь быть терпеливыми и настойчивыми.
https://journals.eco-vector.com/files/journals/90/articles/380343/supp/380343-2781587-1-SP.xml
https://consilium.orscience.ru/files/journals/137/articles/377629/supp/377629-2767854-1-SP.xml