Меню сушки тела чтобы похудеть
Если ты тоже любишь еду настолько, что готов потерпеть несколько лишних килограммов ради ее вкуса, то эта статья для тебя! Мы знаем, как тяжело бороться с желанием съесть все, что видишь на своем пути, и как нелегко начать похудение.
Но не отчаивайся, мы нашли решение! Встречай, меню сушки тела! Приготовься читать, узнавать и выполнять нашу программу, и скоро ты сможешь наслаждаться едой, не набирая лишний вес.
Поехали!
Меню сушки тела чтобы похудеть.
Меню сушки тела чтобы похудеть
Сушка тела для похудения
Сушка тела – это процесс, который позволяет снизить процент жира в организме, сохраняя при этом мышечную массу. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо следить за питанием и заниматься спортом. Оптимальный период сушки тела составляет от 2 до 4 месяцев. В этот период необходимо составить правильное меню, которое поможет похудеть и сохранить мышечную массу.
Меню сушки тела
Завтрак:
- Омлет из 2-х яиц и 100 гр. белой куриной грудки;
- 1 стакан зеленого чая;
- 1 яблоко.
Перекус:
- 1 банан;
- 1 стакан обезжиренного йогурта.
Обед:
- 150 гр. говядины на гриле;
- 100 гр. риса;
- Салат из овощей (огурцы, помидоры, зеленый салат) со 2 столовыми ложками оливкового масла;
- 1 стакан минеральной воды.
Перекус:
- 1 грейпфрут.
Ужин:
- 200 гр. красной рыбы на гриле;
- Салат из овощей (огурцы, помидоры, зеленый салат) со 2 столовыми ложками оливкового масла;
- 1 стакан зеленого чая.
Перед сном:
- 1 стакан нежирной кефира;
- 1 яблоко.
Что нужно и что не нужно есть при сушке тела
При сушке тела необходимо исключить из рациона:
- Высококалорийные продукты: сладости, торты, пирожные- Меню сушки тела чтобы похудеть- ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, шоколад, сахар, мед, сиропы;
- Жирные продукты: жирное мясо, молочные продукты с высоким содержанием жира, майонез, сметану, масло;
- Мучные и кондитерские изделия: хлеб, булочки, багеты, печенья, кексы, пирожки;
- Консервы и полуфабрикаты: сосиски, колбасы, копчености, готовые обеды;
- Быстроусваивающиеся углеводы: картошка, белый рис, белый хлеб, шоколад, сахар.
При сушке тела необходимо употреблять:
- Белковые продукты: куриное, индейное, говяжье, телячье мясо, красная рыба, яйца, морепродукты, белый сыр;
- Овощи и фрукты: огурцы, помидоры, болгарский перец, зеленый горошек, зеленый салат, зеленый горох, яблоки, грейпфруты;
- Рис, гречка, овсянка, кукурузная крупа;
- Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог, сметана не более 10%;
- Минеральную воду, зеленый чай.
Секреты успешной сушки тела
- Соблюдайте режим. Ешьте в одно и то же время каждый день. Установите для себя оптимальное время сна и бодрствования;
- Увеличьте потребление воды. Употребляйте не менее 2 литров воды в день;
- Занимайтесь спортом. Кардио и силовые тренировки помогут снизить процент жира в организме;
- Уменьшайте порции. Ешьте меньшими порциями, но чаще;
- Исключайте алкоголь. Алкоголь содержит много калорий и замедляет метаболизм;
- Отдохните. Не забывайте отдыхать и расслабляться, чтобы не перенапрягать организм и не тормозить сушку.
Выводы
Чтобы добиться успеха в сушке тела, необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Соблюдение определенного режима, увеличение потребления воды, занятия спортом, уменьшение порций, исключение алкоголя и отдых – это основные принципы успешной сушки. Если вы будете следовать этим советам и приготовите правильное меню, то сможете похудеть- Меню сушки тела чтобы похудеть- МОТИВАЦИЯ, сохраняя мышечную массу и наслаждаясь здоровой жизнью.
http://evpersoneli.net/ev-personeli/pravda_li_chto_zelenyi_chai_pomogaet_pokhudet_13.xml