Еда для похудения зимой
Пришла зима, снежок посыпался, на улице стало холодно, и настало время прибавить весу, правда? НЕТ! Зима - это не повод для того, чтобы опустить руки и разжиреть до Нового года.
Наоборот, это время, когда можно насладиться вкусной, питательной и здоровой едой, которая поможет вам сбросить лишние килограммы и сохранить форму.
В этой статье мы расскажем вам о лучших продуктах для похудения зимой и как их правильно готовить, чтобы сделать ваше тело счастливым и здоровым.
Поехали!
Еда для похудения зимой.
Еда для похудения зимой
Зимой не так просто сохранять стройность и форму. Холода, недостаток движения и обилие калорийной пищи могут влиять на наш вес. Однако, существуют продукты, которые могут помочь нам похудеть и поддерживать здоровье.
1. Овощи и фрукты
Овощи и фрукты должны стать основой вашего рациона зимой. Они содержат меньше калорий, но много витаминов и минералов. Кроме того, они содержат много воды, что помогает увлажнить кожу и тело.
Овощи, которые стоит употреблять: брокколи, цветная капуста, морковь, тыква- Еда для похудения зимой- НЕТ АНАЛОГОВ, баклажаны, зеленый горошек, кабачки и лук.
Фрукты, которые стоит употреблять: яблоки, апельсины, груши, гранаты, мандарины, бананы и голубика.
2. Протеин
Протеин помогает сохранить мышечную массу и уменьшить жировую ткань. Он также помогает быстрее насытиться и уменьшить желание есть.
Продукты, которые богаты протеином: курица, индейка, рыба, говядина, яйца, бобовые и орехи.
3. Здоровые жиры
Некоторые жиры могут помочь вам похудеть, если вы едите их в правильном количестве. Они уменьшают желание есть и помогают ускорить метаболизм.
Продукты, которые богаты здоровыми жирами: авокадо, оливковое масло, орехи, лосось, семена чиа и семена льна.
4. Крупы
Крупы содержат много волокон, которые помогают увеличить чувство сытости. Они также содержат витамины и минералы, которые необходимы для здоровья.
Крупы, которые стоит употреблять: гречка, рис, овсянка, ячневая и пшеница.
5. Чай и кофе
Чай и кофе могут помочь вам похудеть, если вы пьете их без сахара и молока. Они ускоряют метаболизм и помогают сжигать жир.
6. Вода
Вода помогает увлажнить тело и улучшить обмен веществ. Она помогает уменьшить желание есть и ускоряет процесс похудения.
Выводы
Если вы хотите похудеть зимой, необходимо уменьшить количество калорий и увеличить количество воды. Овощи, фрукты, протеин- Еда для похудения зимой- МИРОВАЯ НОВИНКА, здоровые жиры и крупы помогут вам похудеть. Кофе и чай также помогут ускорить метаболизм. Но помните – важно соблюдать баланс и не превышать дневную норму калорий.
http://publication.lecames.org/files/journals/2/articles/21135/supp/21135-125994-1-SP.xml