Как рассчитать свой коридор для похудения
Вы когда-нибудь задумывались о том, что ваш дом может стать вашим лучшим другом в борьбе за стройную фигуру? Да-да, вы не ослышались! Наш дом может стать нашим личным фитнес-клубом, а мы сами - главными тренерами.
Для этого нам нужно всего лишь рассчитать свой коридор для похудения.
Но не спешите бежать к строительному магазину за новыми дверями и окнами! Сегодня мы поговорим о том, как простыми шагами преобразовать свой обычный домашний коридор в настоящий тренажерный зал.
Готовы начать? Тогда давайте бегом читать эту статью!
Как рассчитать свой коридор для похудения.
Как рассчитать свой коридор для похудения
Похудение – одна из наиболее популярных тем среди людей, желающих изменить свою фигуру. Однако, прежде чем начинать жесткие диеты и тренировки, нужно понимать, какой вес является оптимальным для вашего тела, в зависимости от возраста, роста, пола и других факторов. В этой статье мы расскажем, как рассчитать свой коридор для похудения.
Что такое коридор для похудения
Коридор для похудения – это диапазон веса, который является оптимальным для вашего тела. Определение коридора поможет понять, сколько килограммов нужно сбросить- Как рассчитать свой коридор для похудения- ЭФФЕКТ, чтобы достичь нужного результата.
Как рассчитать свой коридор для похудения
Для расчета коридора для похудения нужно узнать свой идеальный вес и массу тела, которая считается допустимой.
1. Рассчитайте свой идеальный вес
Идеальный вес – это вес, который соответствует оптимальному здоровью и физической форме. Есть несколько методов определения идеального веса. Одним из самых распространенных является формула Лоренца:
Для женщин: Идеальный вес (кг) = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150) / 2,5.
Для мужчин: Идеальный вес (кг) = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150) / 4.
2. Рассчитайте свою допустимую массу тела
Допустимая масса тела – это масса, при которой ваше тело будет здоровым. Для расчета допустимой массы тела используется индекс массы тела (ИМТ).
ИМТ = масса тела (кг) / рост (м) в квадрате
Диапазон ИМТ для нормального веса составляет от 18,5 до 24,9. Если ваш ИМТ находится в этом диапазоне, то ваша масса тела считается допустимой.
3. Определите коридор для похудения
Коридор для похудения рассчитывается как разница между идеальным весом и допустимой массой тела. Например, если ваш идеальный вес – 65 кг, а допустимая масса тела – 56 кг, то ваш коридор для похудения составляет 9 кг (65 – 56).
4. Установите цель похудения
После того, как вы рассчитали свой коридор для похудения, нужно установить цель похудения. Не стоит стремиться к радикальному похудению за короткий срок. Лучше постепенно сбрасывать вес, не навредив здоровью. Например, если ваш коридор для похудения составляет 9 кг, то реалистичная цель – похудеть на 4-5 кг за месяц или 1-2 кг в неделю.
Выводы
Рассчитать свой коридор для похудения – это первый шаг на пути к здоровой фигуре. Зная свой коридор, можно установить реалистичные цели и постепенно сбрасывать вес, не навредив здоровью. Если же вы сомневаетесь в своих способностях рассчитать коридор или хотите узнать больше о правильном похудении- Как рассчитать свой коридор для похудения- УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, лучше обратиться к специалисту – диетологу или тренеру.
http://edrp.usv.ro/files/journals/3/articles/7897/supp/7897-72143-1-SP.xml
https://rjsocmed.com/files/journals/90/articles/387137/supp/387137-2849372-1-SP.xml