Как правильно похудеть при беге
Хочешь похудеть и не знаешь, с чего начать? Все просто – начни бегать! Хотя, подожди, не беги сразу же на тренажерку и не думай, что после первой же тренировки ты превратишься в модель с обложки глянцевого журнала.
Нет, все немного сложнее, но не переживай, мы поможем тебе разобраться в этом.
В этой статье мы расскажем, как правильно похудеть при беге, и не сойти с ума в процессе.
Так что готовься, оденься поудобнее (лучше не в лосины с дырками!) и погнали!
Как правильно похудеть при беге.
Как правильно похудеть при беге
Бег – прекрасный способ укрепить свое тело и похудеть. Однако, чтобы добиться максимального эффекта, необходимо соблюдать несколько правил.
Постепенность
Если вы только начинаете бегать, не стоит сразу же бежать несколько километров в день. Начинать нужно с коротких пробежек, постепенно увеличивая дистанцию. В первые несколько недель ваша цель должна быть не в похудении, а в укреплении мышц и привыкании к бегу.
Регулярность
Чтобы похудеть при беге, необходимо заниматься регулярно. Идеально – бегать 3-4 раза в неделю. Так вы не только сможете сжигать жир, но и укрепите свое тело и повысите выносливость.
Правильный рацион
Нельзя забывать о правильном питании. Вам необходимо употреблять больше белковых продуктов, чтобы укрепить мышцы, а также меньше жиров и углеводов. Не забывайте пить достаточное количество воды – это поможет организму избавляться от токсинов.
Интервальный бег
Интервальный бег – отличный способ ускорить процесс похудения. Он заключается в том, что вы бежите на максимальной скорости в течение нескольких минут- Как правильно похудеть при беге- ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО, а затем – снижаете темп до минимального уровня и бежите так несколько минут. Повторите этот цикл несколько раз – и вы увидите результаты уже через несколько недель.
Разнообразие
Чтобы не надоедать себе, старайтесь не бегать каждый день по одному и тому же маршруту. Изменяйте путь, выбирайте разную ландшафтную обстановку – это поможет сохранить интерес к занятию и получить дополнительное удовольствие от бега.
Отдых
Нельзя забывать и об отдыхе. Вашему организму необходимо время для восстановления после интенсивных тренировок. Поэтому не забывайте устраивать себе выходные и давать телу время для отдыха.
Заключение
Бег – это прекрасный способ укрепить свое тело, повысить выносливость и похудеть. Но для достижения максимальных результатов необходимо соблюдать правила: начинать с коротких пробежек, заниматься регулярно, следить за питанием, использовать интервальный бег, разнообразить тренировки и давать телу время для отдыха. Следуя этим советам- Как правильно похудеть при беге- НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, вы достигнете своей цели и сможете похудеть при беге.
http://larhyss.net/ojs/files/journals/1/articles/6495/supp/6495-90476-1-SP.xml
http://2014.muces.es/admin/fck/reduksin_lait_tsena_v_omske_12.xml