Как правильно готовить рис для похудения в домашних условиях
Слушайте, друзья, я не знаю, как у вас, но у меня весы начали шептать мне на ушко неприятные вещи.
Я решила не дожидаться, когда они начнут кричать в голос и принялась за поиски способов похудения.
И, как вы думаете, что я нашла? Правильно, рис! Но не простой, а тот, который готовится по особенным правилам.
Хотите узнать, как правильно готовить рис для похудения в домашних условиях? Тогда давайте начинать!
Как правильно готовить рис для похудения в домашних условиях.
Как правильно готовить рис для похудения в домашних условиях
Рис является одним из самых распространенных продуктов питания и является основной пищей для миллионов людей по всему миру. Он содержит большое количество углеводов, которые являются источником энергии для нашего организма. Однако, если вы хотите похудеть, то должны знать, как готовить рис правильно. В этой статье мы расскажем, какие шаги необходимо сделать, чтобы готовить рис для похудения в домашних условиях.
Шаг 1. Выбор правильной сорты риса
Если вы хотите похудеть, то наиболее подходящая сорта риса для вас - это коричневый или дикий рис. Коричневый рис содержит большое количество клетчатки, которая улучшает пищеварение и помогает снижать уровень холестерина в крови. Дикий рис содержит меньше калорий, чем белый рис, и более полезные минералы.
Шаг 2. Определение порции риса
Для похудения следует использовать меньшую порцию риса- Как правильно готовить рис для похудения в домашних условиях- НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, чем обычно. Рекомендуемая порция - 1/2 стакана сухого риса на один прием пищи. Если вы очень голодны, то можно добавить в рис большое количество овощей, таких как брокколи, морковь или цветную капусту. Это добавит объем к блюду и уменьшит количество углеводов на порцию.
Шаг 3. Замачивание риса перед готовкой
Замачивание риса перед готовкой помогает удалить излишний крахмал и уменьшить количество калорий в блюде. Для этого нужно поместить рис в миску и залить холодной водой на 30 минут. Затем воду нужно сливать и промыть рис несколько раз в холодной воде.
Шаг 4. Правильный режим готовки
Когда рис замочен, его нужно готовить в большом количестве воды. Рекомендуется использовать соотношение 2:1 (2 стакана воды на 1 стакан риса). Рис нужно поставить на сильный огонь и довести до кипения. Затем огонь нужно уменьшить до минимума и покрыть крышкой. Готовить рис нужно 20-25 минут.
Шаг 5. Подготовка к употреблению
Перед употреблением нужно дать рису остыть. Когда рис немного остынет, его можно добавить в салаты, овощные блюда, супы или использовать как гарнир к основному блюду.
Заключение
Готовка риса для похудения не представляет сложности. Главное - выбрать правильную сорту риса (коричневый или дикий), определить порцию (не более 1/2 стакана сухого риса на один прием пищи), замочить рис перед готовкой, готовить рис в большом количестве воды и дать ему остыть перед употреблением. Не забывайте- Как правильно готовить рис для похудения в домашних условиях- НЕМЕДЛЕННО, что рис - это углеводы и использование его в больших количествах может привести к набору веса.
https://gettingstarted.life/question/как-похудеть-животом-домашнем-услови/
https://grupozuia.com/advert/чтобы-похудел-живот-и-бока-mmjzg/