Календарь похудения по дням
Порой кажется, что похудеть так же просто, как сделать заказ в интернет-магазине: добавить в корзину немного здоровой пищи, очистительных средств для кишечника и тренировок в зале.
Но, как и с интернет-магазинами, дьявол кроется в деталях.
И здесь на помощь приходит календарь похудения по дням.
В этой статье мы расскажем, как составить свой собственный календарь похудения, который поможет вам добиться желаемых результатов.
И, конечно же, как не остаться голодным и не отказаться от любимых блюд! Готовы к нашему календарю? Тогда читайте дальше!
Календарь похудения по дням.
Календарь похудения по дням
Хотите сбросить лишний вес, но не знаете, с чего начать? Планирование – это ключ к успеху в любом деле, в том числе и в похудении. Предлагаем вам календарь похудения по дням, который поможет вам добиться желаемых результатов.
День 1 – Воскресенье
Начните день со здорового завтрака. Он даст вам энергию на весь день и поможет снизить желание перекусить вредной едой. Завтрак должен быть богат белками и углеводами. Например, омлет с овощами и тост с авокадо.
Уделите время физической активности. Сходите на прогулку или позанимайтесь фитнесом. В это время можно и подумать о своих целях и поставить новые.
Обязательно контролируйте свой рацион. Избегайте пересоленной и пережаренной пищи. Лучше питаться фруктами, овощами и белковой пищей.
День 2 – Понедельник
Понедельник – это день начала рабочей недели, поэтому попробуйте начать его с утренней йоги. Она поможет снизить стресс и улучшит настроение.
Обязательно контролируйте количество потребляемой жидкости. Вода – это не только главный источник жизни, но и помощник в борьбе с лишним весом. Не менее 2-х литров в день.
Вам также нужно контролировать размер порций при приеме пищи. Меньшие порции помогут снизить общее количество потребляемых калорий.
День 3 – Вторник
Вторник – это день для занятий кардиотренировками. Это может быть занятие на беговой дорожке, велотренажере или просто длительная прогулка.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна. Этот перерыв поможет вашему организму переварить пищу и также снизит количество потребляемых калорий.
День 4 – Среда
Попробуйте заменить обычный обед на салат. Салат должен состоять из разных видов овощей и зелени, чтобы получить максимальную пользу для вашего организма.
В этот день можно провести "чистый день"- Календарь похудения по дням- РЕАЛЬНЫЙ, НАСТОЯЩИЙ, когда вы будете питаться только фруктами и овощами, чтобы улучшить пищеварение и снизить вес.
День 5 – Четверг
Объедините друзей на занятие спортом. Баскетбол, волейбол, плавание – выберите любое занятие, которое будет интересно всем.
Старайтесь уменьшить потребление сахара. Сахар является одним из главных врагов в борьбе с лишним весом. Избегайте питьевых напитков с добавленным сахаром.
День 6 – Пятница
Пятница – это день для силовой тренировки. Это может быть аэробика, тяжелая гимнастика или подъемы тяжестей.
Замените ужин на белковый коктейль. Он удовлетворит ваш голод и не принесет лишних калорий.
День 7 – Суббота
Суббота – отличный день, чтобы принять горячую ванну с добавлением магния. Это улучшит сон и позволит вашему телу отдохнуть после напряженной недели.
Обязательно отведите время для сна. Недостаток сна приводит к повышенному уровню гормонов, которые способствуют накоплению жира в организме.
Итоги
Календарь похудения по дням поможет вам следить за своим рационом и физической активностью. Однако, помните, что похудение – это не мгновенный результат. Ваша цель должна быть постоянной заботой о здоровом образе жизни и правильном питании. Не забывайте- Календарь похудения по дням- НЕВОЗМОЖНО ПЕРЕОЦЕНИТЬ, что каждый шаг важен и приводит вас к вашей цели.
https://learn.conservatory.su/posts/220362-bystro-sbrosit-ves-na-grechke-s-kefirom.html