Похудения руки спина с гантелями
Если ты когда-нибудь мечтал о том, чтобы твои руки и спина выглядели так, будто ты каждый день прокачиваешь их на атлетической площадке, но при этом не хочешь тратить весь свой банковский счет на тренажеры, то ты попал по адресу! В этой статье мы расскажем тебе, как быстро и безболезненно похудеть в этих областях с помощью гантелей.
Готовы к обновленному телу? Тогда читай дальше!
Похудения руки спина с гантелями.
Похудение рук и спины с помощью гантелей
Хотите убрать лишний вес с рук и спины, но не знаете, с чего начать? Основной принцип похудения – правильное сочетание физических нагрузок и здорового питания. В данной статье мы расскажем об упражнениях с гантелями для похудения рук и спины.
Выбор гантелей
Перед началом тренировок необходимо выбрать подходящий вес гантелей. Начинающим рекомендуется выбрать гантели весом от 1 до 3 кг. Для более опытных спортсменов подойдут гантели весом от 4 до 6 кг.
Упражнения
1. Жим гантелей лежа на спине
Лягте на спину на упругую поверхность (мат, скамья). Возьмите гантели в руки и поднимите их себе над грудью. Медленно опустите гантели вниз до упора и затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Подъем гантелей на бицепс
Возьмите по гантели в каждую руку и поднимите их к плечам, сгибая руки в локтях. Затем растяните руки вниз и повторите упражнение 10-15 раз.
3. Приседания с гантелями
Возьмите гантели в руки и положите их на плечи. Разведите ноги на ширину плеч и медленно присядьте. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Махи гантелями
Возьмите гантели в руки и станьте ровно, разведя ноги на ширину плеч. Поднимите гантели вперед и после этого медленно опустите их вниз. Затем поднимите гантели в стороны и снова опустите их вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
Похудения руки и спины с помощью гантелей можно достичь, выполняя регулярно упражнения, которые мы рассмотрели в данной статье. Однако, помните- Похудения руки спина с гантелями- ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, что правильное питание и режим тренировок очень важны для достижения желаемого результата. Не забывайте следить за своим здоровьем и не перегружаться физическими нагрузками.
https://www.firstclassdogtraining.com/advert/обматывание-пищевой-пленкой-для-поху/
https://www.viewcare.net/question/обруч-для-похудения-сделай-талию/