Комплекс упражнений для похудения дома на каждый день йога
Слушайте, друзья, я даже не знаю, с чего начать эту статью.
Может, с того, что нам всем пора разобраться с нашими "лакомыми" зонами на теле? Или, может, с того, что вам не нужно платить кучу денег за фитнес-клуб, чтобы получать результаты? А может, просто с того, что йога - это круто и зазвучало бы в машине Бэтмена? Как бы то ни было, я обещаю, что сегодня мы поговорим о самом эффективном комплексе упражнений для похудения дома, который можно сделать на каждый день, используя йогу.
И если вы всё ещё сомневаетесь, то давайте я расскажу вам, как я сбросила 5 килограммов за месяц, используя только этот комплекс.
Звучит заманчиво? Тогда продолжайте читать, друзья!
Комплекс упражнений для похудения дома на каждый день йога.
Комплекс упражнений для похудения дома на каждый день йога
Йога – это не только упражнения для расслабления и укрепления мышц, но и отличный способ похудеть. Кроме того, выполняя упражнения йоги, вы можете улучшить свою гибкость, координацию и баланс. В этой статье мы расскажем о комплексе упражнений для похудения дома на каждый день, который поможет вам достичь желаемой формы.
1. Сурья намаскар
Сурья намаскар – это комплекс упражнений, который можно выполнять утром или вечером. Он состоит из 12 асан, которые помогают улучшить кровообращение, укрепить мышцы и снять стресс.
2. Асана "Дерево"
Асана "Дерево" укрепляет мышцы ног, бедер и ягодиц, а также улучшает координацию и баланс. Для выполнения этой асаны станьте на левую ногу- Комплекс упражнений для похудения дома на каждый день йога- ПОПУЛЯРНОСТЬ, поднимите правую и положите ее на внутреннюю поверхность левого бедра. Руки поднимите вверх и соедините ладони.
3. Асана "Корабль"
Асана "Корабль" укрепляет мышцы живота и спины, улучшает координацию и баланс. Для выполнения этой асаны сядьте на пол, согните колени и поднимите стопы так, чтобы они были параллельны полу. Наклонитесь назад и поднимите ноги так, чтобы они образовывали угол 45 градусов. Руки вытяните вперед.
4. Асана "Гора"
Асана "Гора" укрепляет мышцы рук, спины и ног, улучшает гибкость и координацию. Для выполнения этой асаны станьте на четвереньки, вытяните ноги назад и поднимите таз вверх. Руки расположите на ширине плеч.
5. Асана "Пол позы"
Асана "Пол позы" растягивает мышцы бедер и ягодиц, улучшает гибкость и помогает снять стресс. Для выполнения этой асаны сядьте на пол, разведите ноги на ширину плеч и наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться руками до пола.
6. Асана "Голова к коленям"
Асана "Голова к коленям" растягивает мышцы спины, бедер и ягодиц, улучшает гибкость и помогает улучшить кровообращение. Для выполнения этой асаны сядьте на пол, разведите ноги на ширину плеч и наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться руками до стоп.
7. Асана "Свеча"
Асана "Свеча" укрепляет мышцы шеи, позвоночника и рук, улучшает кровообращение и помогает снять стресс. Для выполнения этой асаны лягте на спину, поднимите ноги вверх и опустите их за голову. Руки положите на поясницу.
8. Асана "Плуг"
Асана "Плуг" растягивает мышцы спины, шеи и бедер, улучшает кровообращение и помогает улучшить гибкость. Для выполнения этой асаны продолжайте лежать на спине, опустите ноги за голову и положите руки на поясницу. Затем медленно опустите ноги на пол.
9. Асана "Лодка"
Асана "Лодка" укрепляет мышцы живота и спины, улучшает координацию и баланс. Для выполнения этой асаны сядьте на пол, вытяните ноги вперед и наклонитесь назад. Поднимите ноги и руки параллельно полу.
10. Асана "Беседка"
Асана "Беседка" укрепляет мышцы ног и ягодиц, улучшает координацию и баланс. Для выполнения этой асаны станьте на левую ногу, согните правую в колене и поднимите ее. Правой рукой схватите правое колено, левой рукой схватите правую ногу и поднимите ее.
11. Асана "Мост"
Асана "Мост" укрепляет мышцы ног и ягодиц, улучшает координацию и баланс. Для выполнения этой асаны лягте на спину, согните ноги и поднимите таз вверх. Руки положите на пол.
12. Асана "Листок"
Асана "Листок" укрепляет мышцы ног, бедер и ягодиц, улучшает координацию и баланс. Для выполнения этой асаны станьте на левую ногу, поднимите правую и положите ее на внутреннюю поверхность левого бедра. Руки поднимите вверх и разведите их в стороны.
Заключение
Выполняя комплекс упражнений для похудения дома на каждый день йога, вы можете улучшить свою фигуру, укрепить мышцы и улучшить свое здоровье. Важно выполнять упражнения регулярно и правильно, чтобы достичь желаемых результатов. Надеемся- Комплекс упражнений для похудения дома на каждый день йога- НЕ ПРОПУСТИТЕ, что данный комплекс упражнений поможет вам достичь своих целей.