Пп на обед при похудении рецепты
Ребятки, кто сказал, что похудеть это означает отказаться от вкусной еды на обед? Правильно, никто! Ну а кто сказал, что обед должен быть скучным и однообразным? Опять же, никто! Вот поэтому мы решили поделиться с вами некоторыми вкусными и полезными рецептами на обед, которые помогут вам не только сбросить лишний вес, но и насладиться каждым кусочком.
Готовы к тому, чтобы ваш обед стал самым вкусным и полезным? Тогда читайте дальше и узнайте, какие блюда стоит добавить в свой рацион!
Пп на обед при похудении рецепты.
ПП на обед при похудении рецепты: полезные блюда для достижения цели
В поисках идеальной фигуры многие люди начинают сокращать количество углеводов и жиров в своем рационе. Однако, не стоит забывать и про белки, которые необходимы для поддержания мышечной массы и снижения аппетита. Предлагаем рецепты полезных блюд на обед, которые помогут вам похудеть и сохранить здоровье.
1. Куриная грудка с овощами на гриле
Ингредиенты:
- Куриная грудка – 2 шт.
- Перец болгарский – 1 шт.
- Кабачок – 1 шт.
- Лук – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Соль – по вкусу
- Перец черный – по вкусу
- Оливковое масло – 1 ст. л.
Приготовление:
1. Овощи нарезать крупными кусками, добавить соль, перец, оливковое масло и перемешать.
2. Куриные грудки нарезать на порционные куски, посолить, поперчить и выложить на гриль или гриль-сковороду. Жарить до готовности на среднем огне с обеих сторон (около 5-7 минут).
3. Готовые куриные куски и овощи выложить на тарелку и подавать.
2. Салат с курицей и овощами
Ингредиенты:
- Куриное филе – 200 г
- Помидоры черри – 100 г
- Огурец – 1 шт.
- Перец болгарский – 1 шт.
- Лук зеленый – 1 пучок
- Зелень – по вкусу
- Соль – по вкусу
- Перец черный – по вкусу
- Лимонный сок – 1 ст. л.
- Оливковое масло – 1 ст. л.
Приготовление:
1. Куриное филе нарезать на кусочки, посолить, поперчить и обжарить на сковороде до готовности (около 10 минут).
2. Помидоры черри нарезать пополам- Пп на обед при похудении рецепты- ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ, огурец и перец – крупными кусками. Лук зеленый нарезать мелко.
3. В большой миске смешать курицу, овощи и зелень. Добавить соль, перец, лимонный сок и оливковое масло. Перемешать и подавать.
3. Омлет с овощами
Ингредиенты:
- Яйца – 2 шт.
- Кабачок – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Лук – 1 шт.
- Зелень – по вкусу
- Соль – по вкусу
- Перец черный – по вкусу
- Оливковое масло – 1 ст. л.
Приготовление:
1. Овощи нарезать кубиком и обжарить на сковороде в оливковом масле до мягкости (около 10 минут).
2. Яйца взбить вилкой, добавить соль, перец и перемешать. Вылить на сковороду со свежим оливковым маслом и подогревать на среднем огне до готовности (около 5 минут).
3. Готовый омлет выложить на тарелку и украсить овощами и зеленью.
4. Суп-пюре из брокколи
Ингредиенты:
- Брокколи – 1 головка
- Лук – 1 шт.
- Чеснок – 2 зубчика
- Картофель – 1 шт.
- Молоко – 1 стакан
- Соль – по вкусу
- Перец черный – по вкусу
- Оливковое масло – 1 ст. л.
Приготовление:
1. Брокколи разделить на крупные соцветия, картофель нарезать кубиком, лук и чеснок нарезать мелко.
2. Оливковое масло разогреть в кастрюле, добавить лук и чеснок и обжарить до золотистого цвета.
3. Добавить картофель, брокколи и воду (около 1 литра). Варить на среднем огне до мягкости овощей (около 15 минут).
4. Снять с огня, добавить молоко и взбить блендером до получения однородной массы. Посолить и поперчить по вкусу. Подавать горячим.
Вывод
При выборе блюд для питания важно помнить, что правильное сочетание белков, жиров и углеводов помогут похудеть без ущерба для здоровья. Приготовленные рецепты на обед идеально подойдут для тех- Пп на обед при похудении рецепты- РЕАЛЬНЫЙ, кто стремится к здоровому образу жизни и красивой фигуре.