Пп на обед при похудении рецепты

Пп на обед при похудении рецепты

Ребятки, кто сказал, что похудеть это означает отказаться от вкусной еды на обед? Правильно, никто! Ну а кто сказал, что обед должен быть скучным и однообразным? Опять же, никто! Вот поэтому мы решили поделиться с вами некоторыми вкусными и полезными рецептами на обед, которые помогут вам не только сбросить лишний вес, но и насладиться каждым кусочком.

Готовы к тому, чтобы ваш обед стал самым вкусным и полезным? Тогда читайте дальше и узнайте, какие блюда стоит добавить в свой рацион!

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Пп на обед при похудении рецепты.

ПП на обед при похудении рецепты: полезные блюда для достижения цели

В поисках идеальной фигуры многие люди начинают сокращать количество углеводов и жиров в своем рационе. Однако, не стоит забывать и про белки, которые необходимы для поддержания мышечной массы и снижения аппетита. Предлагаем рецепты полезных блюд на обед, которые помогут вам похудеть и сохранить здоровье.

1. Куриная грудка с овощами на гриле

Ингредиенты:

- Куриная грудка – 2 шт.

- Перец болгарский – 1 шт.

- Кабачок – 1 шт.

- Лук – 1 шт.

- Морковь – 1 шт.

- Соль – по вкусу

- Перец черный – по вкусу

- Оливковое масло – 1 ст. л.

Приготовление:

1. Овощи нарезать крупными кусками, добавить соль, перец, оливковое масло и перемешать.

2. Куриные грудки нарезать на порционные куски, посолить, поперчить и выложить на гриль или гриль-сковороду. Жарить до готовности на среднем огне с обеих сторон (около 5-7 минут).

3. Готовые куриные куски и овощи выложить на тарелку и подавать.

2. Салат с курицей и овощами

Ингредиенты:

- Куриное филе – 200 г

- Помидоры черри – 100 г

- Огурец – 1 шт.

- Перец болгарский – 1 шт.

- Лук зеленый – 1 пучок

- Зелень – по вкусу

- Соль – по вкусу

- Перец черный – по вкусу

- Лимонный сок – 1 ст. л.

- Оливковое масло – 1 ст. л.

Приготовление:

1. Куриное филе нарезать на кусочки, посолить, поперчить и обжарить на сковороде до готовности (около 10 минут).

2. Помидоры черри нарезать пополам- Пп на обед при похудении рецепты- ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ, огурец и перец – крупными кусками. Лук зеленый нарезать мелко.

3. В большой миске смешать курицу, овощи и зелень. Добавить соль, перец, лимонный сок и оливковое масло. Перемешать и подавать.

3. Омлет с овощами

Ингредиенты:

- Яйца – 2 шт.

- Кабачок – 1 шт.

- Морковь – 1 шт.

- Лук – 1 шт.

- Зелень – по вкусу

- Соль – по вкусу

- Перец черный – по вкусу

- Оливковое масло – 1 ст. л.

Приготовление:

1. Овощи нарезать кубиком и обжарить на сковороде в оливковом масле до мягкости (около 10 минут).

2. Яйца взбить вилкой, добавить соль, перец и перемешать. Вылить на сковороду со свежим оливковым маслом и подогревать на среднем огне до готовности (около 5 минут).

3. Готовый омлет выложить на тарелку и украсить овощами и зеленью.

4. Суп-пюре из брокколи

Ингредиенты:

- Брокколи – 1 головка

- Лук – 1 шт.

- Чеснок – 2 зубчика

- Картофель – 1 шт.

- Молоко – 1 стакан

- Соль – по вкусу

- Перец черный – по вкусу

- Оливковое масло – 1 ст. л.

Приготовление:

1. Брокколи разделить на крупные соцветия, картофель нарезать кубиком, лук и чеснок нарезать мелко.

2. Оливковое масло разогреть в кастрюле, добавить лук и чеснок и обжарить до золотистого цвета.

3. Добавить картофель, брокколи и воду (около 1 литра). Варить на среднем огне до мягкости овощей (около 15 минут).

4. Снять с огня, добавить молоко и взбить блендером до получения однородной массы. Посолить и поперчить по вкусу. Подавать горячим.

Вывод

При выборе блюд для питания важно помнить, что правильное сочетание белков, жиров и углеводов помогут похудеть без ущерба для здоровья. Приготовленные рецепты на обед идеально подойдут для тех- Пп на обед при похудении рецепты- РЕАЛЬНЫЙ, кто стремится к здоровому образу жизни и красивой фигуре.

01:27
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...