Диетические рецепты с тыквой для похудения
Сколько тыквы можно съесть, чтобы похудеть? Если бы мы получали доллар за каждый раз, когда нам задавали этот вопрос, мы бы уже давно жили на Мальдивах.
Но в этой статье мы решили не только ответить на этот вопрос, но и поделиться с вами диетическими рецептами с тыквой для похудения.
Пристегните ремни безопасности, ведь мы отправляемся в увлекательное путешествие в мир тыквы и похудения!
Диетические рецепты с тыквой для похудения.
Диетические рецепты с тыквой для похудения
Тыква – это очень полезный овощ, который имеет множество преимуществ для здоровья. Она содержит много витаминов и минералов, в том числе витамин А, C и Е, калий и бета-каротин, и является низкокалорийным продуктом. Употребление тыквы в пищу может помочь в похудении и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. В этой статье мы рассмотрим несколько диетических рецептов с тыквой, которые можно приготовить дома.
Тыквенный суп
Тыквенный суп – это отличное блюдо для любителей супа. Он легкий и низкокалорийный, а также богат витаминами и минералами. Чтобы приготовить тыквенный суп, вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 1 кг тыквы
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- 1 литр овощного бульона
- 1 чайная ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
- Петрушка для украшения
Шаги приготовления:
1. Очистите тыкву от кожуры и семечек, нарежьте мелкими кусочками.
2. Очистите и нарежьте лук и чеснок.
3. В сковороде разогрейте оливковое масло и обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета.
4. Добавьте тыкву и обжаривайте ее вместе с луком и чесноком в течение 5-7 минут.
5. Добавьте овощной бульон и доведите до кипения.
6. Приготовьте суп на среднем огне, пока тыква не станет мягкой.
7. Используйте блендер- Диетические рецепты с тыквой для похудения- ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ, чтобы перемешать суп до состояния пюре.
8. Добавьте соль и перец по вкусу. Украсьте петрушкой.
Тыквенный салат
Тыквенный салат – это еще один замечательный рецепт, который вы можете попробовать. Он легкий, вкусный и полезный. Чтобы приготовить тыквенный салат, вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 500 г тыквы
- 1 зеленое яблоко
- 1 морковь
- 1 стебель сельдерея
- 2 чайные ложки оливкового масла
- Сок половины лимона
- Соль и перец по вкусу
Шаги приготовления:
1. Очистите тыкву от кожуры и нарежьте ее на кубики.
2. Очистите яблоко и нарежьте его на кубики.
3. Очистите и нарежьте морковь и сельдерей.
4. В большой миске смешайте тыкву, яблоко, морковь и сельдерей.
5. Добавьте оливковое масло и сок лимона.
6. Посолите и поперчите по вкусу.
7. Перемешайте ингредиенты и подайте.
Тыквенный пирог
Тыквенный пирог – это еще один здоровый и низкокалорийный десерт, который можно приготовить дома. Он идеально подходит для людей, которые следят за своей фигурой и употребляют здоровую пищу. Чтобы приготовить тыквенный пирог, вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 500 г тыквы
- 2 яйца
- 1 стакан муки
- 1 стакан сахара
- 1 чайная ложка корицы
- 1/2 чайной ложки молотого имбиря
- 1/2 чайной ложки молотого мускатного ореха
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 1 стакан молока
- 1/2 стакана оливкового масла
Шаги приготовления:
1. Очистите тыкву от кожуры и нарежьте ее на мелкие кусочки.
2. В миске взбейте яйца, добавьте муку, сахар, корицу, имбирь, мускатный орех и ванильный экстракт.
3. Добавьте молоко и оливковое масло и перемешайте все до однородности.
4. Добавьте тыкву и перемешайте еще раз.
5. Вылейте смесь в форму для выпечки и выпекайте в духовке при температуре 180 градусов в течение 40-45 минут.
6. Выньте пирог из духовки и дайте остыть.
Выводы
Тыква – это замечательный овощ, который можно использовать в различных диетических блюдах. Она полна питательных веществ и имеет низкую калорийность, что обеспечивает хорошую насыщенность без увеличения веса. Вышеописанные рецепты с тыквой – это всего лишь несколько примеров, как можно использовать этот полезный овощ в своей диете. Они легко приготовятся- Диетические рецепты с тыквой для похудения- ЭФФЕКТ, вкусны и помогут вам держать себя в форме.