Упражнения для похудения живота лежа на диване
Устали от бесконечных упражнений на тренажерах и ограничений в еде? Хотите избавиться от живота, но не готовы смотреть на зеленую траву и белки? Тогда мы знаем, что вам нужно - упражнения для похудения живота, которые можно делать лежа на диване! Да-да, вы не ослышались, не нужно бежать в спортзал и заниматься до потери сознания.
Читайте нашу статью и узнайте, как сидя на диване, можно достигнуть идеального живота! Особенно, если вы любитель пива и чипсов.
Ну, а теперь присядьте удобнее и начнем!
Упражнения для похудения живота лежа на диване.
Упражнения для похудения живота лежа на диване
Все мы знаем, что физические нагрузки необходимы для похудения. Однако, не каждый из нас готов заниматься в спортзале или на улице. Но не стоит отчаиваться, ведь есть упражнения, которые можно выполнять даже лежа на диване. Наше тело всегда находится в движении, и даже в таком положении мы можем сделать что-то для укрепления мышц и снижения веса. Рассмотрим некоторые упражнения для похудения живота лежа на диване.
1. Сжимание живота
Это упражнение поможет укрепить мышцы живота и снизить объем в этой области. Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях и ставим на пол. Руки кладем на грудь. Надуваем живот, задерживаем на 10 секунд и расслабляемся. Повторяем 10 раз.
2. Велосипед
Это упражнение направлено на укрепление мышц живота и боковых мышц. Ложимся на спину, поднимаем ноги вверх и начинаем двигать ими, как при катании на велосипеде. При этом, выполняем движения как можно более аккуратно и прогибаем спину. Делаем 2-3 подхода по 20-30 повторений.
3. Мостик
Упражнение- Упражнения для похудения живота лежа на диване- КОНЦЕПЦИЯ, которое поможет укрепить мышцы ягодиц и нижней части спины. Ложимся на спину, согнув ноги в коленях. Располагаем руки по бокам. Поднимаем таз вверх, держим в таком положении на 10-15 секунд и опускаем. Повторяем 10 раз.
4. Подъем ног
Это упражнение поможет укрепить мышцы нижней части живота. Ложимся на спину, руки убираем под ягодицы. Поднимаем ноги вверх, не сгибая их в коленях, и опускаем. Повторяем 10 раз.
5. Скручивания
Упражнение, направленное на укрепление прямых мышц живота. Ложимся на спину, согнув ноги в коленях, руки кладем за голову. Поднимаем голову и плечи вверх, пока не почувствуем напряжение в мышцах живота. Держим в таком положении на 10-15 секунд и опускаемся. Повторяем 10 раз.
Заключение
Упражнения для похудения живота лежа на диване – это прекрасный способ укрепить мышцы и снизить вес без многочасовых тренировок в спортзале. Однако, чтобы достичь видимых результатов, необходимо выполнять упражнения регулярно и со временем увеличивать нагрузку. Помните- Упражнения для похудения живота лежа на диване- ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, что здоровый образ жизни – это залог красивой и здоровой фигуры.