Как похудеть на 10 кг за месяц диета по дням
Все мы хотим выглядеть хорошо и чувствовать себя уверенно в своем теле.
Но как достичь этого, если вокруг нас все кричит "еда"? В такой ситуации легко попасть в лапы хитрых диет и жестких ограничений.
Но что, если я скажу, что можно похудеть на 10 кг за месяц, не страдая от голода и не употребляя только сельдерей? Диета по дням – это не только эффективный способ сбросить вес, но и веселый приключенческий курс, который поднимет настроение и вдохновит на новые достижения.
Сегодня мы расскажем вам все о том, как пережить этот месяц и добиться желаемого результата.
Поехали!
Как похудеть на 10 кг за месяц диета по дням.
Как похудеть на 10 кг за месяц диета по дням
Хотите похудеть на 10 кг за месяц? Мы поможем! Предлагаем диету по дням, которая поможет вам быстро и эффективно сбросить вес.
День 1
Завтрак: яичница из 2 яиц и овощей, 1 стакан нежирного йогурта.
Обед: куриный бульон, овощной салат, 1 яблоко.
Ужин: тунец на пару, запеченная картошка, салат из свежих овощей.
День 2
Завтрак: овсяная каша на воде, 1 стакан нежирного молока.
Обед: курица на гриле, овощной салат, 1 груша.
Ужин: гречка на воде, запеченная курица- Как похудеть на 10 кг за месяц диета по дням- НАВСЕГДА, зеленый салат.
День 3
Завтрак: йогурт с овсяными хлопьями, 1 банан.
Обед: овощной суп, запеченная рыба, салат из свежих овощей.
Ужин: говядина на гриле, овощной салат, 1 яблоко.
День 4
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с авокадо, 1 стакан нежирного молока.
Обед: куриный суп, овощной салат, 1 груша.
Ужин: запеченная рыба, овощной салат, 1 яблоко.
День 5
Завтрак: омлет из 2 яиц и овощей, 1 стакан нежирного йогурта.
Обед: куриные котлеты, овощной салат, 1 груша.
Ужин: красная рыба на пару, овощной салат, 1 яблоко.
День 6
Завтрак: овсяная каша на воде, 1 стакан нежирного молока.
Обед: овощной суп, 1 куриное филе на гриле, салат из свежих овощей.
Ужин: запеченная курица, овощной салат, 1 яблоко.
День 7
Завтрак: йогурт с овсяными хлопьями, 1 банан.
Обед: рыбный суп, овощной салат, 1 груша.
Ужин: запеченная красная рыба, овощной салат, 1 яблоко.
День 8
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с авокадо, 1 стакан нежирного молока.
Обед: куриные котлеты, овощной салат, 1 груша.
Ужин: запеченная рыба, овощной салат, 1 яблоко.
День 9
Завтрак: омлет из 2 яиц и овощей, 1 стакан нежирного йогурта.
Обед: куриный суп, овощной салат, 1 груша.
Ужин: красная рыба на пару, овощной салат, 1 яблоко.
День 10
Завтрак: овсяная каша на воде, 1 стакан нежирного молока.
Обед: овощной суп, 1 куриное филе на гриле, салат из свежих овощей.
Ужин: запеченная курица, овощной салат, 1 яблоко.
День 11
Завтрак: яичница из 2 яиц и овощей, 1 стакан нежирного йогурта.
Обед: куриный бульон, овощной салат, 1 яблоко.
Ужин: тунец на пару, запеченная картошка, салат из свежих овощей.
День 12
Завтрак: овсяная каша на воде, 1 стакан нежирного молока.
Обед: курица на гриле, овощной салат, 1 груша.
Ужин: гречка на воде, запеченная курица, зеленый салат.
День 13
Завтрак: йогурт с овсяными хлопьями, 1 банан.
Обед: овощной суп, запеченная рыба, салат из свежих овощей.
Ужин: говядина на гриле, овощной салат, 1 яблоко.
День 14
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с авокадо, 1 стакан нежирного молока.
Обед: куриный суп, овощной салат, 1 груша.
Ужин: запеченная рыба, овощной салат, 1 яблоко.
Эта диета поможет вам сбросить вес быстро и безопасно. Не забывайте пить много воды и проводить физические упражнения- Как похудеть на 10 кг за месяц диета по дням- КОМПРОМИСС, чтобы усилить эффект. Удачи!
http://e92977eq.beget.tech/posts/57099-pohudeesh-li-esli-pit-zelenyi-chai.html
http://e92977eq.beget.tech/posts/57099-pohudeesh-li-esli-pit-zelenyi-chai.html