Простые рецепты для диеты 6 лепестков на все дни
Все мы любим жрать, но когда настанет время диеты, мы становимся такими же кумирами самоограничения, как и главный герой "Преступления и наказания".
Но сегодня я хочу рассказать вам о диете, которая не побеспокоит ваши пищевые фантазии и не заставит вас голодать до безумия.
Диета 6 лепестков - это не просто рацион, это настоящий аппетитный калейдоскоп, который позволит вам наслаждаться вкусной и здоровой пищей на протяжении всех дней.
И чтобы вы не сомневались, я приготовил для вас список простых и вкусных рецептов, которые станут незаменимыми помощниками на вашем пути к стройной фигуре.
Готовы узнать больше? Тогда читайте до конца!
Простые рецепты для диеты 6 лепестков на все дни.
Простые рецепты для диеты 6 лепестков на все дни
Диета 6 лепестков стала очень популярной благодаря своему эффективному результату и простоте в использовании. Цель этой диеты - привести ваше тело в форму и улучшить здоровье в целом. Но как придерживаться диеты, не упуская вкусные блюда из виду? В этой статье мы расскажем о нескольких простых рецептах, которые помогут вам придерживаться диеты 6 лепестков на все дни.
Завтрак
1. Овсяная каша с фруктами
Ингредиенты:
- 1/2 стакана овсяных хлопьев
- 1 стакан воды
- 1/2 банана
- 1 яблоко
- 1/4 стакана измельченных орехов
- 1/2 чайной ложки корицы
- Мед для подачи на вкус
Приготовление:
1. Вскипятите воду в кастрюле и добавьте овсяные хлопья. Перемешайте, закройте крышкой и снизьте огонь до минимума. Готовьте кашу 5-7 минут, периодически помешивая.
2. Порезать фрукты на кусочки.
3. Переложите кашу в миску, добавьте фрукты, орехи, корицу и мед. Перемешайте и готово!
2. Омлет с овощами
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 1/4 чашки нарезанных овощей (помидоры, лук, перец)
- Соль и перец по вкусу
- 1/2 чайной ложки растительного масла
Приготовление:
1. Взбейте яйца в миске, добавьте овощи- Простые рецепты для диеты 6 лепестков на все дни- КАЧЕСТВО, соль и перец.
2. Разогрейте растительное масло на сковороде на среднем огне.
3. Вылейте яичную смесь на сковороду и готовьте, пока омлет не станет золотистым снизу. Переверните и продолжайте готовить до готовности.
Обед
1. Салат с креветками
Ингредиенты:
- 100 г креветок
- 2 стакана зеленого салата
- 1/2 крупного огурца
- 1/2 красного лука
- 1 помидор
- 1/4 стакана нарезанных орехов
- 2 столовые ложки масла оливкового
- 1 столовая ложка уксуса
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Кипятите креветки в подсоленной воде 2-3 минуты. Откиньте на дуршлаг и промойте холодной водой.
2. Разложите зеленый салат на тарелки.
3. Нарежьте огурец, лук и помидор на кусочки. Добавьте к салату.
4. Добавьте креветки и орехи.
5. Смешайте оливковое масло, уксус, соль и перец в миске. Полейте салат соусом и готово!
2. Жареный лосось с овощами
Ингредиенты:
- 1 филе лосося
- 1 крупная морковь
- 1 красный перец
- 1/2 лука
- 1 чайная ложка растительного масла
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте морковь, перец и лук на кусочки.
2. Разогрейте растительное масло на сковороде на среднем огне.
3. Добавьте овощи, соль и перец. Жарьте 5-7 минут, пока овощи не станут мягкими.
4. Добавьте филе лосося на сковороду, приправьте солью и перцем. Жарьте 3-5 минут с каждой стороны, пока лосось не станет золотистым.
Ужин
1. Куриное филе с овощами
Ингредиенты:
- 1 куриное филе
- 1 крупная морковь
- 1 красный перец
- 1/2 лука
- 1 чайная ложка растительного масла
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте морковь, перец и лук на кусочки.
2. Разогрейте растительное масло на сковороде на среднем огне.
3. Добавьте овощи, соль и перец. Жарьте 5-7 минут, пока овощи не станут мягкими.
4. Добавьте куриное филе на сковороду, приправьте солью и перцем. Жарьте 3-5 минут с каждой стороны, пока куриное филе не станет золотистым.
2. Рыба на пару со шпинатом
Ингредиенты:
- 200 г свежей рыбы (лосось или треска)
- 2 стакана свежего шпината
- 1 чайная ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Парите рыбу на пару 10-15 минут, пока не будет готова.
2. Разогрейте оливковое масло на сковороде на среднем огне.
3. Добавьте шпинат, соль и перец. Жарьте 3-5 минут, пока шпинат не станет мягким и слегка прожаренным.
4. Подайте рыбу на блюдо, выложите рядом шпинат и готово!
С помощью этих простых рецептов вы можете легко придерживаться диеты 6 лепестков на все дни, не упуская вкусные блюда из виду. Помните, что важно не только что- Простые рецепты для диеты 6 лепестков на все дни- РЕКОМЕНДУЮТ, но и как вы едите. Приятного аппетита!
https://test.park-it.net/posts/483267-jablochnyi-sok-s-limonom-chtoby-pohudet.html
https://test.park-it.net/posts/483267-jablochnyi-sok-s-limonom-chtoby-pohudet.html