Похудеть для кормящей мамы
Когда ты кормишь грудью, на тебе даже не одежда, а целая комната из вешалок.
Однако, если ты не хочешь, чтобы твой вес был больше, чем вес твоего младенца, то пора начинать действовать.
В этой статье мы расскажем, как похудеть и сохранить здоровье при кормлении грудью.
Еще не впереди нас много интересного, так что готовься к тому, чтобы забыть о своих “мамочечьих” проблемах и начать жить полной жизнью.
Похудеть для кормящей мамы.
Похудеть для кормящей мамы
Беременность и роды – это один из самых волнующих периодов в жизни женщины. Но, когда новорожденный уже на свете, мама сталкивается с необходимостью ухаживать за малышом и кормить его грудью. Кормление грудью – это один из самых лучших способов дать ребенку полноценное питание и защитить его от различных инфекций. Однако, для многих молодых мам похудение является еще одной задачей, которую необходимо решить. В этой статье мы расскажем о том, как похудеть для кормящей мамы и не навредить здоровью малыша.
Почему маме нужно похудеть
Многие женщины после родов сталкиваются с проблемой избыточного веса. Из-за этого может возникнуть ряд проблем со здоровьем, таких как повышенный уровень холестерина, диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой. К тому же, избыточный вес может стать причиной депрессии и недоверия к самой себе, что в свою очередь может отрицательно сказаться на отношениях мамы с ребенком.
Как похудеть без вреда для здоровья ребенка
Перед тем- Похудеть для кормящей мамы- ЭКСПРЕСС, как начать процесс похудения, необходимо обратиться к врачу и получить его разрешение. Во время кормления грудью мама должна получать достаточно питательных веществ и не навредить здоровью малыша. Врач может посоветовать обратиться к диетологу, который разработает индивидуальный план питания, учитывая все особенности организма молодой мамы.
Какие продукты следует употреблять
Следует употреблять продукты, богатые белками, железом, кальцием и витамином С. Это могут быть мясо, рыба, курица, яйца, творог, молоко, овощи и фрукты.
Что следует исключить из рациона
Нужно исключить из рациона сладости, жирную пищу, быстроусваивающиеся углеводы, алкоголь и сигареты. Эти продукты могут навредить здоровью мамы и малыша.
Физическая активность
Принимать участие в физических упражнениях можно только после консультации с врачом. Маме необходимо использовать мягкие и безопасные методы физической активности, такие как йога или пилатес.
Как распределить время между уходом за малышом и тренировками
На первое место всегда должен ставиться уход за ребенком, но найти время на физические упражнения можно, когда малыш спит или занят игрой. Также можно включить ребенка в процесс тренировок, например, прогуливаться с ним на свежем воздухе или заниматься йогой вместе.
Вывод
Похудеть для кормящей мамы – это возможно, но необходимо следить за своим здоровьем и здоровьем ребенка. Врач и диетолог помогут разработать индивидуальный план питания и физических упражнений, которые не навредят здоровью мамы и малыша. Не забывайте- Похудеть для кормящей мамы- ПОСЛЕДНИЙ ПИСК, что здоровье малыша – это самое главное в жизни каждой мамы.
http://o2e.ru/posts/502381-mozhno-est-ogurcy-s-kefirom-chtoby-pohudet.html
https://www.electromagazine.ch/advert/норма-для-похудения-калорий-жиров-угл/