Правильное меню на неделю чтобы похудеть

Дорогие друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, что ваше тело не только хочет, но и заслуживает здорового питания? Оно так же кричит "Помогите, я хочу похудеть!" каждый раз, когда мы садимся за чипсы и колу.

Но не переживайте, у вас есть шанс исправить свои грехи прошлого и накормить свое тело правильно на всю неделю! Как? Специально для вас мы подготовили список блюд, которые помогут вам похудеть и оставаться здоровыми на протяжении всей недели.

Давайте начнем!

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Правильное меню на неделю чтобы похудеть.

Правильное меню на неделю чтобы похудеть

Стремление к идеальной фигуре является приоритетной задачей для многих людей. Однако, чтобы достичь желаемого результата, необходимо не только правильно подобрать физические упражнения, но и составить правильное меню на неделю.

Завтрак

Завтрак – это самый важный прием пищи в день. Он должен быть сбалансированным и насыщенным. Лучше всего выбирать продукты, богатые белками и сложными углеводами. Перед началом дня рекомендуется выпить стакан воды с лимоном.

Примеры завтраков:

- Овсянка на молоке с ягодами и орехами;

- Тост из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом;

- Банановый смузи с йогуртом и орехами.

Обед

Обед должен быть менее калорийным, но также насыщенным. Рекомендуется употреблять белковую пищу, овощи и зелень. Жирные и тяжелые блюда лучше исключить из рациона.

Примеры обедов:

- Салат с тунцом и зелеными овощами;

- Куриная грудка на гриле с овощами и рисом;

- Суп из овощей с гренками из цельнозернового хлеба.

Ужин

Ужин должен быть легким и не обременять желудок перед сном. Рекомендуется употреблять белковую пищу и овощи. Жирную пищу лучше всего исключить.

Примеры ужинов:

- Салат из индейки с овощами и зеленью;

- Грибной суп с куриным филе и овощами;

- Жареный лосось с овощами на гриле.

Перекусы

Перекусы между основными приемами пищи помогают сохранить организм в тонусе и ускорить обмен веществ. Рекомендуется употреблять легкие и насыщенные продукты.

Примеры перекусов:

- Яблоко с миндальным маслом;

- Греческий йогурт с ягодами и орехами;

- Груша с кусочком сыра.

Вода

Вода является самым важным продуктом для организма. Рекомендуется употреблять не менее 2-3 литров чистой воды в день. Вода ускоряет обмен веществ и выводит токсины из организма.

Итог

Правильно составленное меню на неделю поможет похудеть и сохранить форму в течение долгого времени. Балансированный рацион, состоящий из белков, сложных углеводов и овощей- Правильное меню на неделю чтобы похудеть- ИЗУМЛЕНИЕ, поможет контролировать вес и улучшить самочувствие. Не забывайте о правильном питании и здоровом образе жизни!

http://xn--e1aaqjt5d.xn--p1ai/articles/sredstva-dlia-pokhudeniia-effektivnye-pri-klimakse.html

http://xn--e1aaqjt5d.xn--p1ai/articles/sredstva-dlia-pokhudeniia-effektivnye-pri-klimakse.html