Блюда диеты дюкана рецепты для атаки
Если вы устали от типичных диет, где вам запрещено все, кроме листов салата и брокколи, то скорее всего вы уже слышали о диете дюкана.
Эта диета позволяет вам есть много белков, при этом не ограничивая вас в количестве пищи.
Но что делать, если вы только начали этот путь и не знаете, как готовить блюда на атаку? Не паникуйте! Мы собрали для вас лучшие рецепты блюд диеты дюкана для атаки.
Приготовьтесь к тому, чтобы удовлетворить свой голод и добиться своей цели веса, без потери вкуса!
Блюда диеты дюкана рецепты для атаки.
Блюда диеты дюкана рецепты для атаки
Диета дюкана - это рацион, который позволяет похудеть без ущерба для здоровья и организма в целом. Она была разработана французским диетологом Пьером Дюканом и стала популярной благодаря своей эффективности. Диета состоит из четырех фаз: атаки, круиза, закрепления и стабилизации. В первой фазе, атаке, допускается употреблять только белковые продукты. Но это не значит, что нужно питаться только куриной грудкой и яйцами. В этой статье мы расскажем о вкусных и разнообразных блюдах диеты дюкана для атаки.
Омлет с овощами
Омлет - это идеальный завтрак на диете дюкана. Для его приготовления нам понадобится 2 яйца, 1 морковь, 1 перец, 1 лук, 1 стебель сельдерея- Блюда диеты дюкана рецепты для атаки- РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ, соль и перец по вкусу. Яйца нужно взбить венчиком, добавить порезанные овощи и перемешать. Затем полученную смесь нужно вылить на сковороду и готовить на слабом огне до готовности.
Куриная грудка с овощами
Куриная грудка - это основной продукт атаки на диете дюкана. Для приготовления нам понадобится 1 куриная грудка, 1 морковь, 1 перец, 1 лук, 1 стебель сельдерея, соль и перец по вкусу. Куриную грудку нужно порезать на кусочки и обжарить на сковороде до золотистой корочки. Затем добавить порезанные овощи и готовить до готовности.
Рыбный паштет
Рыба - это не менее важный продукт на атаке. Для приготовления рыбного паштета нам понадобится 300 граммов рыбного филе, 2 яйца, 1 лук, 1 зубчик чеснока, 1 столовая ложка оливкового масла, соль и перец по вкусу. Рыбное филе нужно размять в блендере до состояния пасты. Затем добавить яйца, порезанный лук и чеснок, соль и перец и все перемешать. Полученную смесь нужно вылить в форму для выпечки и запечь в духовке при температуре 180 градусов до готовности.
Салат с тунцом
Тунец - это еще один вариант белкового продукта на атаке. Для приготовления салата с тунцом нам понадобится 1 банка тунца в собственном соку, 2 яйца, 1 огурец, 1 помидор, 1 лук, соль и перец по вкусу. Тунец нужно выложить на тарелку, добавить порезанные яйца, огурец, помидор и лук. Затем посолить и поперчить по вкусу.
Заключение
Диета дюкана - это эффективный способ похудеть без ущерба для здоровья. В первой фазе, атаке, следует питаться только белковыми продуктами. Мы рассказали о вкусных и разнообразных блюдах диеты дюкана для атаки, которые можно легко приготовить дома. Надеемся- Блюда диеты дюкана рецепты для атаки- НОВЫЙ БРЭНД, что эти рецепты помогут вам сбросить лишний вес и достичь желаемых результатов.
https://board.zooapsheronsk.ru/posts/99514-fitnes-dlja-nachinayuschih-pohudet.html
https://board.zooapsheronsk.ru/posts/99514-fitnes-dlja-nachinayuschih-pohudet.html