Когда худеешь все время хочется есть
Диета - это слово, которое заставляет нас запускать Google и искать "что можно есть на диете", "как быстро похудеть", "как не сломаться и не загрузить фотку арбуза на свой Instagram".
Но, честно говоря, все мы знаем, что самое трудное в диете - это не количество килограммов, которые нужно сбросить, а борьба с желанием сожрать пачку чипсов и заодно печенье с шоколадом.
В этой статье я расскажу вам о том, почему когда худеешь, все время хочется есть и как справиться с этой проблемой.
И да, без арбузных фоток обойдемся, обещаю!
Когда худеешь все время хочется есть.
Когда худеешь все время хочется есть
Худеть это сложно, особенно когда все время хочется есть. Но почему так происходит и что делать в этой ситуации?
Почему все время хочется есть
Когда мы начинаем следить за своим питанием и уменьшаем количество потребляемых калорий, наш организм начинает давать нам сигналы о голоде. Это происходит из-за изменения уровня гормонов, в частности грелина, который отвечает за чувство голода.
Но не только гормоны влияют на наше желание есть. Зачастую мы едим не из-за голода, а из-за эмоций. Стрессы, усталость, одиночество могут вызывать желание перекусить что-то вкусненькое.
Что делать, когда все время хочется есть
Первое, что нужно сделать, это разобраться- Когда худеешь все время хочется есть- КРАСОТА, действительно ли вы испытываете голод. Если да, то нужно убедиться, что вы употребляете достаточное количество белков, жиров и углеводов. Если же вы чувствуете обычный голод, то лучше вместо перекуса выпить стакан воды или попить чай.
Если же причина вашего желания есть кроется в эмоциях, то нужно научиться контролировать свои эмоции. Заняться спортом, медитировать, погулять на свежем воздухе – все это может помочь справиться со стрессом и усталостью.
Также не стоит полностью отказываться от любимых продуктов. Разрешите себе иногда побаловать себя чем-то вкусным, но при этом не забывайте об умеренности.
Вывод
Худеть действительно сложно, особенно когда все время хочется есть. Но не стоит отчаиваться, ведь есть несколько простых советов, которые помогут справиться со стремлением перекусить. Будьте внимательны к своим эмоциям- Когда худеешь все время хочется есть- ЗА ГРАНЬЮ КОНКУРЕНЦИИ, контролируйте уровень потребляемых калорий и не забывайте находить время для занятий спортом и отдыха.