Пилатес что это такое упражнения для похудения
Хватит сидеть на диетах и мучиться на тренажерах, когда есть более интересный и забавный способ сбросить лишний вес! А вы знаете, что такое пилатес? Это не новый вид экзотических боевых искусств, а система упражнений, созданная давным-давно в Германии.
Вот только наших предков не интересовала статистика похудения, они просто хотели сохранить свои тела здоровыми и гибкими.
А сегодня мы воспользуемся их наработками, чтобы обрести стройную фигуру и не жертвовать при этом своим здоровьем.
Так что, не проходите мимо, давайте разберемся, что же такое пилатес и какие из его упражнений помогут нам сбросить пару килограммов.
Пилатес что это такое упражнения для похудения.
Пилатес что это такое упражнения для похудения
Пилатес – это система упражнений, созданная немецким физиотерапевтом Джозефом Пилатесом в начале XX века. Она помогает улучшить гибкость, силу, баланс и координацию, а также уменьшить боли в спине и шее. Но, кроме того, Пилатес может быть очень эффективным для похудения. В этой статье мы рассмотрим, что такое Пилатес, какие преимущества он может принести для похудения и какие упражнения следует выполнять.
Что такое Пилатес
Пилатес – это система упражнений, которую можно выполнять как на коврике, так и на специальных тренажерах. Она включает в себя более 500 упражнений- Пилатес что это такое упражнения для похудения- РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ, которые помогают укрепить мышцы и улучшить гибкость, силу и координацию тела. Упражнения Пилатес выполняются медленно и контролируемо, что позволяет сосредоточиться на своем теле и улучшить свое телосложение.
Преимущества Пилатес для похудения
Пилатес может быть очень эффективным для похудения. Вот некоторые преимущества, которые он может принести:
1. Ускорение метаболизма
Упражнения Пилатес могут ускорить метаболизм, что помогает сжигать калории и жир быстрее. Более сильные мышцы также потребляют больше калорий в покое, что помогает увеличить потерю веса.
2. Укрепление мышц
Упражнения Пилатес помогают укрепить мышцы, что улучшает тонус тела и дает возможность облегчить движение. Это также помогает сжигать жир, так как более сильные мышцы потребляют больше калорий.
3. Увеличение гибкости
Упражнения Пилатес помогают увеличить гибкость тела, что уменьшает риск травм и облегчает выполнение физических упражнений. Это также помогает сжигать жир, так как более гибкое тело легче сжигает калории.
Упражнения Пилатес для похудения
Вот некоторые упражнения Пилатес, которые могут быть эффективными для похудения:
1. Поза «мост»
Упражнение выполняется на коврике. Лягте на пол, скрестите конечности и поднимите таз вверх. Удерживайте позу на протяжении 30 секунд и повторите 5-10 раз.
2. Поза «складка»
Упражнение выполняется на коврике. Сядьте на пол с прямыми ногами, поднимите руки вверх, выдохните и наклоните тело вперед, чтобы дотянуться до ног. Удерживайте позу на протяжении 30 секунд и повторите 5-10 раз.
3. Упражнение «ножницы»
Упражнение выполняется на коврике. Лягте на пол, поднимите ноги на 45 градусов от пола и выполните движение ножницами. Повторите 20-30 раз.
Заключение
Пилатес – это эффективная система упражнений, которая может помочь укрепить мышцы, увеличить гибкость и ускорить метаболизм. Он также может быть очень эффективным для похудения. Если вы хотите сжечь жир и снизить вес- Пилатес что это такое упражнения для похудения- РЕКОМЕНДУЮТ, добавьте в свою тренировочную программу упражнения Пилатес.
https://www.watsekaconnections.com/advert/фасоль-можно-кето-диете-voegf/
https://www.esencjagdyni.pl/advert/похудеть-быстро-и-эффективно-трениро/