Меню французской диеты на 14 дней распечатать
Вам кажется, что все диеты были уже придуманы? Думаете, что мало чего можно узнать о французской кухне? Ну что ж, мы предлагаем вам испытать известную французскую диету в полной мере! Она не только поможет вам похудеть, но и откроет для вас множество новых вкусов и кулинарных техник.
И чтобы вам было еще проще, мы предлагаем вам меню на 14 дней, которое можно распечатать и прикрепить к холодильнику.
Готовы попробовать? Тогда читайте наше руководство до конца!
Меню французской диеты на 14 дней распечатать.
Меню французской диеты на 14 дней распечатать
Французская диета – это одна из самых популярных диет в мире. Она называется так не только потому, что была разработана во Франции, но и потому, что основана на традиционной французской кухне. Эта диета помогает быстро сбросить лишний вес, не оставляя организм без необходимых питательных веществ. В этой статье мы расскажем о меню французской диеты на 14 дней, которое можно распечатать и прикрепить на холодильник.
Правила французской диеты
Перед тем, как начать следовать меню французской диеты, нужно понимать ее основные принципы:
1. Нужно употреблять небольшие порции пищи, но часто – не менее 5-6 раз в день.
2. Меню должно включать большое количество фруктов, овощей, хлеба из цельного зерна- Меню французской диеты на 14 дней распечатать- ЭФФЕКТИВНЫЙ, оливкового масла и рыбы.
3. Нужно избегать жирной, соленой, сладкой и мучной пищи.
4. Нужно употреблять большое количество воды – не менее 2 литров в день.
Меню французской диеты на 14 дней
День 1:
Завтрак: омлет с овощами, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
Перекус: яблоко, пара орехов.
Обед: тунец на гриле, овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба.
Перекус: груша, пара мини-мороженых на палочке.
Ужин: куриный бульон, кусочек жаренного лосося, зеленый салат, кусочек цельнозернового хлеба.
День 2:
Завтрак: йогурт с фруктами, кусочек цельнозернового хлеба, чашка кофе.
Перекус: банан, пара мини-мороженых на палочке.
Обед: говяжья котлета на гриле, овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба.
Перекус: яблоко, пара орехов.
Ужин: тыквенный суп, запеченная рыба, зеленый салат.
День 3:
Завтрак: яичница с помидорами, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
Перекус: груша, пара мини-мороженых на палочке.
Обед: куриная грудка на гриле, овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба.
Перекус: банан, пара орехов.
Ужин: куриный суп, кусочек жаренной рыбы, зеленый салат.
День 4:
Завтрак: омлет с овощами, кусочек цельнозернового хлеба, чашка кофе.
Перекус: яблоко, пара мини-мороженых на палочке.
Обед: тунец на гриле, овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба.
Перекус: груша, пара орехов.
Ужин: куриный бульон, кусочек жаренной рыбы, зеленый салат.
День 5:
Завтрак: йогурт с фруктами, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
Перекус: банан, пара мини-мороженых на палочке.
Обед: говяжья котлета на гриле, овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба.
Перекус: яблоко, пара орехов.
Ужин: тыквенный суп, запеченная рыба, зеленый салат.
День 6:
Завтрак: яичница с помидорами, кусочек цельнозернового хлеба, чашка кофе.
Перекус: груша, пара мини-мороженых на палочке.
Обед: куриная грудка на гриле, овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба.
Перекус: банан, пара орехов.
Ужин: куриный суп, кусочек жаренной рыбы, зеленый салат.
День 7:
Завтрак: омлет с овощами, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
Перекус: яблоко, пара мини-мороженых на палочке.
Обед: тунец на гриле, овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба.
Перекус: груша, пара орехов.
Ужин: куриный бульон, кусочек жаренной рыбы, зеленый салат.
День 8:
Завтрак: йогурт с фруктами, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
Перекус: банан, пара мини-мороженых на палочке.
Обед: говяжья котлета на гриле, овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба.
Перекус: яблоко, пара орехов.
Ужин: тыквенный суп, запеченная рыба, зеленый салат.
День 9:
Завтрак: яичница с помидорами, кусочек цельнозернового хлеба, чашка кофе.
Перекус: груша, пара мини-мороженых на палочке.
Обед: куриная грудка на гриле, овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба.
Перекус: банан, пара орехов.
Ужин: куриный суп, кусочек жаренной рыбы, зеленый салат.
День 10:
Завтрак: омлет с овощами, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
Перекус: яблоко, пара мини-мороженых на палочке.
Обед: тунец на гриле, овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба.
Перекус: груша, пара орехов.
Ужин: куриный бульон, кусочек жаренной рыбы, зеленый салат.
День 11:
Завтрак: йогурт с фруктами, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
Перекус: банан, пара мини-мороженых на палочке.
Обед: говяжья котлета на гриле, овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба.
Перекус: яблоко, пара орехов.
Ужин: тыквенный суп, запеченная рыба, зеленый салат.
День 12:
Завтрак: яичница с помидорами, кусочек цельнозернового хлеба, чашка кофе.
Перекус: груша, пара мини-мороженых на палочке.
Обед: куриная грудка на гриле, овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба.
Перекус: банан, пара орехов.
Ужин: куриный суп, кусочек жаренной рыбы, зеленый салат.
День 13:
Завтрак: омлет с овощами, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
Перекус: яблоко, пара мини-мороженых на палочке.
Обед: тунец на гриле, овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба.
Перекус: груша, пара орехов.
Ужин: куриный бульон, кусочек жаренной рыбы, зеленый салат.
День 14:
Завтрак: йогурт с фруктами, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
Перекус: банан, пара мини-мороженых на палочке.
Обед: говяжья котлета на гриле, овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба.
Перекус: яблоко, пара орехов.
Ужин: тыквенный суп, запеченная рыба, зеленый салат.
Заключение
Французская диета – это прекрасный способ сбросить лишний вес и улучшить здоровье. Если вы решили следовать этой диете, то обязательно придерживайтесь правил и не забывайте употреблять большое количество фруктов, овощей, хлеба из цельного зерна, оливкового масла и рыбы. Меню французской диеты на 14 дней, распечатанное и прикрепленное на холодильник- Меню французской диеты на 14 дней распечатать- ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, поможет вам легко следовать этой диете и достичь желаемых результатов.