Упражнения на степ платформе для похудения для начинающих в домашних
Привет, друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о том, как я купил степ-платформу для похудения и начал заниматься дома.
Да, да, именно так - я теперь домашний фитнес-гуру! Но не смейтесь, я действительно серьезно.
И если вы тоже хотите избавиться от лишних килограммов, то вам стоит прочитать эту статью до конца.
Упражнения на степ платформе для похудения для начинающих в домашних.
Да, я знаю, что многие из вас уже слышали про степ-аэробику и, возможно, даже пробовали заниматься на платформе. Но я готов поделиться своим опытом начинающего и дать несколько полезных советов, которые помогут вам достичь желаемого результата. И не переживайте, даже если вы никогда не занимались спортом, у меня есть упражнения, которые подойдут именно для вас.
Так что садитесь на стульчик, располагайтесь поудобнее и готовьтесь к небольшому приключению. Начинаем!
Упражнения на степ платформе для похудения для начинающих в домашних условиях
Степ-платформа – отличный инструмент для домашней тренировки. Это устройство не только помогает улучшить координацию и силу ног, но и способствует потере веса. Ниже мы предлагаем несколько упражнений на степ-платформе для начинающих- Упражнения на степ платформе для похудения для начинающих в домашних- САМОЕ ВРЕМЯ, которые помогут сжечь лишние калории и укрепить мышцы.
1. Шаги на степ-платформе
Это базовое упражнение на степ-платформе. Оно сжигает калории и укрепляет мышцы ног. Для этого нужно стать перед платформой, одной ногой на платформе, а другой на полу. Затем поднимаем вторую ногу на платформу, а затем опускаем ее на пол. Повторяем упражнение с другой ногой. Делаем по 10-15 повторений на каждую ногу.
2. Скручивания на степ-платформе
Упражнение на степ-платформе для пресса, которое усиливает мышцы кора. Сначала садимся на платформу, поднимаем ноги и располагаем стопы на платформе. Затем наклоняемся назад и опускаемся вниз, сжимая мышцы живота. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение 10-12 раз.
3. Скакалочные шаги
Это упражнение на степ-платформе, которое не только сжигает калории, но и улучшает координацию. Для этого нужно стать перед платформой, одной ногой на платформе, а другой на полу. Затем подпрыгиваем и меняем ноги так, чтобы та, которая была на платформе, оказалась на полу. Повторяем упражнение 10-15 раз.
4. Прыжки через платформу
Это упражнение на степ-платформе для ног, которое также помогает сжигать калории. Сначала становимся возле платформы и прыгаем через нее, стараясь не задевать ногами платформу. Повторяем упражнение 10-15 раз.
5. Выпады на степ-платформе
Это упражнение на степ-платформе для ног, которое укрепляет мышцы ягодиц. Для этого нам нужно встать перед платформой одной ногой на платформе, а другой на полу. Затем опускаемся вниз, согнув колени обеих ног, и поднимаемся обратно. Делаем по 10-12 повторений на каждую ногу.
6. Приседания на степ-платформе
Это упражнение на степ-платформе для ног, которое также способствует потере веса. Для этого мы стоим перед платформой, одной ногой на платформе, а другой на полу. Затем приседаем на одном колене, опуская таз вниз и поднимая руки вверх. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение на другой ноге. Делаем по 10-12 повторений на каждую ногу.
Заключение
Степ-платформа – отличный инструмент для похудения и укрепления мышц ног. Она также помогает улучшить координацию и баланс. Начинать следует с базовых упражнений и постепенно переходить к более сложным. Вы можете использовать эти упражнения в домашних условиях- Упражнения на степ платформе для похудения для начинающих в домашних- СОВЕРШЕНСТВО, не тратя на походы в фитнес-центр. Успехов в тренировках!
https://cms.corpix-templates.ru/posts/93151-effektivnost-boksa-dlja-pohudenija.html
https://cms.corpix-templates.ru/posts/93151-effektivnost-boksa-dlja-pohudenija.html