Диета аткинса и дюкана отличия

Думаешь о начале диеты, но не знаешь, какую выбрать? Если твой мозг уже начинает перегреваться от миллиона вариантов, то можем смело заявить: две из самых популярных диет - диета Аткинса и диета Дюкана.

Но в чем же их отличие? Узнать ответ на этот вопрос стоит, если не ради здоровья, то хотя бы ради того, чтобы понимать, к чему готовиться, когда общество постоянно будет тебе говорить "ой, ты ж на Дюкане, а не на Аткинсе?" или наоборот.

Поэтому, если хочешь узнать, что же такое диеты Аткинса и Дюкана, и как они отличаются друг от друга, то бери попкорн и продолжай читать!

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Диета аткинса и дюкана отличия.

Диета Аткинса и Дюкана: сходства и различия

В наше время диеты являются одной из самых популярных тем в области здорового образа жизни. Диеты помогают людям похудеть, улучшить свое здоровье и снизить риск различных заболеваний. Две из самых известных диет - это диета Аткинса и диета Дюкана. Но в чем заключаются основные отличия между ними?

Диета Аткинса

Диета Аткинса была первоначально создана в 1972 году американским кардиологом Робертом Аткинсом. Она основана на ограничении углеводов и увеличении потребления белков и жиров. Диета Аткинса разделена на четыре фазы: первая фаза - вводный период, в котором кушаются только белки и жиры; вторая фаза - добавляются некоторые овощи; третья фаза - добавляются фрукты и немного углеводов; четвертая фаза - переход на обычное питание с ограничением углеводов.

Основным принципом диеты Аткинса является использование жиров в качестве источника энергии вместо углеводов. Это позволяет быстро снизить вес и улучшить общее здоровье. Однако, ограничение углеводов может привести к дефициту некоторых витаминов и минералов, а также к повышению уровня холестерина.

Диета Дюкана

Диета Дюкана была создана французским диетологом Пьером Дюканом в 2000 году. Она также основана на ограничении углеводов, но в отличие от диеты Аткинса, включает большое количество белков. Диета Дюкана состоит из четырех фаз: первая фаза - вводный период, в котором кушаются только белки; вторая фаза - добавляются овощи; третья фаза - добавляются фрукты и некоторые углеводы; четвертая фаза - переход на обычное питание с ограниченным количеством углеводов.

Основным принципом диеты Дюкана является использование белков в качестве источника энергии. Белки позволяют быстро снизить вес и улучшить общее здоровье. Однако, ограничение углеводов может привести к дефициту некоторых витаминов и минералов, а также к повышению уровня холестерина.

Отличия

Главным отличием между диетой Аткинса и диетой Дюкана является количество белков в рационе. В диете Аткинса белки и жиры составляют основу рациона, а углеводы ограничиваются. В диете Дюкана белки также являются основой рациона- Диета аткинса и дюкана отличия- НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, но потребление углеводов увеличивается на последних этапах диеты.

Еще одним отличием является длительность каждой фазы. В диете Аткинса каждая фаза длится примерно две недели, в то время как в диете Дюкана каждая фаза может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев.

Заключение

Диеты Аткинса и Дюкана являются эффективными способами похудения и улучшения общего здоровья. Однако, ограничение углеводов может привести к дефициту некоторых витаминов и минералов- Диета аткинса и дюкана отличия- ИЗУМЛЕНИЕ, а также к повышению уровня холестерина. Поэтому перед началом любой диеты важно проконсультироваться с врачом и диетологом.