Сушеные яблоки при сахарном диабете 2 типа можно или нет
Дорогие мои друзья, я - ваша любимая бабушка, и я сильно люблю сладкое.
Но когда у меня диагностировали сахарный диабет 2 типа, я была вынуждена ограничить свой рацион и сидеть на диете.
Я много читала и искала информацию о том, что можно и нельзя есть.
Один из наиболее часто задаваемых вопросов был: "Могу ли я есть сушеные яблоки, если у меня сахарный диабет?" И сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом и знаниями на эту тему.
Так что, давайте вместе разберемся, можно ли или нет есть сушеные яблоки при сахарном диабете 2 типа.
Диабет не приговор! Сушеные яблоки при сахарном диабете 2 типа можно или нет. Я знаю! Смотри что делать
Сушеные яблоки при сахарном диабете 2 типа можно или нет
Сахарный диабет 2 типа является хроническим заболеванием, которое проявляется нарушением уровня глюкозы в крови. Как правило, люди с этим заболеванием должны ограничивать потребление сладостей, фруктов и соков, чтобы не повышать уровень глюкозы в крови. Однако, вопрос о том, можно ли есть сушеные яблоки при сахарном диабете 2 типа, остается открытым.
Что такое сушеные яблоки
Сушеные яблоки – это яблоки, которые прошли сушку. Сушка – это процесс удаления воды из продукта, для увеличения его срока хранения. Сушеные яблоки содержат меньше воды, чем свежие- Сушеные яблоки при сахарном диабете 2 типа можно или нет- НАСТОЯЩИЙ, ПОДЛИННЫЙ, однако все еще содержат большое количество питательных веществ. Они также содержат меньше калорий, чем свежие яблоки, за счет отсутствия воды.
Состав сушеных яблок
Сушеные яблоки состоят из 84% углеводов, 2% белков и 1% жиров. Они содержат много клетчатки, которая не усваивается организмом и не повышает уровень глюкозы в крови. Сушеные яблоки также богаты витаминами, такими как витамин С, витамин А, витамин К, витамин B6 и фолиевая кислота, а также минералами, такими как калий, кальций, магний и железо.
Сушеные яблоки и сахарный диабет 2 типа
Сушеные яблоки имеют относительно высокий гликемический индекс (ГИ), что означает, что они могут привести к повышению уровня глюкозы в крови. Однако, сушеные яблоки содержат меньше сахара, чем свежие яблоки благодаря процессу сушки.
Многие исследования показывают, что употребление сушеных фруктов не повышает риск развития сахарного диабета. В одном исследовании, опубликованном в журнале "American Journal of Clinical Nutrition", участники, которые употребляли 100 г сушеных фруктов в день, не имели повышенного риска развития сахарного диабета.
Советы для употребления сушеных яблок при сахарном диабете 2 типа
Если вы хотите употреблять сушеные яблоки при сахарном диабете 2 типа, то следуйте следующим советам:
1. Употребляйте сушеные яблоки с осторожностью и контролируйте уровень глюкозы в крови.
2. Не употребляйте сушеные яблоки в больших количествах. Они должны быть лишь дополнением к вашей диете.
3. Рассчитывайте дозировку сушеных яблок в соответствии с вашими нуждами и рекомендациями вашего врача.
4. Выбирайте сушеные яблоки, которые не содержат добавленного сахара и консервантов.
5. Употребляйте сушеные яблоки вместе с другими продуктами, которые содержат белки и жиры, чтобы замедлить усвоение углеводов и уменьшить воздействие на уровень глюкозы в крови.
Выводы
Сушеные яблоки при сахарном диабете 2 типа можно употреблять, но с осторожностью и контролем уровня глюкозы в крови. Они содержат меньше сахара, чем свежие яблоки, и богаты питательными веществами. Однако, как и любой продукт- Сушеные яблоки при сахарном диабете 2 типа можно или нет- РЕАЛЬНЫЙ, их нужно употреблять с умеренностью и в соответствии с рекомендациями вашего врача.
http://jkm.fk.unri.ac.id/files/journals/1/articles/9122/supp/9122-57552-1-SP.html
https://blog.dreamhanks.com/question/диабет-2-типа-и-уровень-сахара-в-крови/