Сахарный диабет примерное меню на неделю с рецептами
Дорогие мои, я не могу поверить, что сегодня я пишу о диете! Летом 1963 года мне было 18 лет, и все, что я ела, превращалось в энергию.
Однако, в наши дни, я почувствовала на себе, что существует такая вещь, как сахарный диабет.
Но это не значит, что мы должны отказываться от вкусной еды.
В этой статье я поделюсь с вами примерным меню на неделю и рецептами, которые помогут вам в борьбе со своим сахарным диабетом.
Прочтите эту статью, и вы узнаете, как съесть вкусную еду, не нарушая свою диабетическую диету!
Диабет не приговор! Сахарный диабет примерное меню на неделю с рецептами. Я знаю! Смотри что делать
Сахарный диабет примерное меню на неделю с рецептами
Сахарный диабет является хроническим заболеванием, которое возникает, когда уровень глюкозы в крови становится слишком высоким. Важно понимать, что хорошее питание является ключевым фактором в управлении сахарным диабетом. В этой статье мы представим примерное меню на неделю с рецептами для людей, страдающих сахарным диабетом.
Понедельник
Завтрак: Омлет с луком и сыром, тост из цельнозернового хлеба, свежие ягоды.
Обед: Салат из свежих овощей с рыбой на пару, кусочек цельнозернового хлеба.
Ужин: Стейк из индейки, запеченный в духовке со свежим ароматным розмарином, овощной салат.
Вторник
Завтрак: Мюсли с натуральным йогуртом, свежими фруктами и орехами.
Обед: Говядина на пару с овощами- Сахарный диабет примерное меню на неделю с рецептами- СЕКРЕТ, кусочек цельнозернового хлеба.
Ужин: Лосось на пару с овощами, салат из свежих овощей.
Среда
Завтрак: Гречневая каша с яблоком и корицей.
Обед: Томатный суп с овощами, кусочек цельнозернового хлеба.
Ужин: Жареные куриные крылышки с овощами и салатом из свежих овощей.
Четверг
Завтрак: Омлет с овощами, тост из цельнозернового хлеба.
Обед: Салат из свежих овощей с кусочками куриного мяса на пару, кусочек цельнозернового хлеба.
Ужин: Рыбные котлеты на пару, запеченные с овощами.
Пятница
Завтрак: Яйца в горчичном соусе, тост из цельнозернового хлеба, свежие ягоды.
Обед: Брокколи-картофельный суп, кусочек цельнозернового хлеба.
Ужин: Куриные бедра на пару со свежими овощами.
Суббота
Завтрак: Каша с яблоком, корицей и орехами.
Обед: Говядина с овощами на пару, кусочек цельнозернового хлеба.
Ужин: Салат из свежих овощей с тунцом.
Воскресенье
Завтрак: Омлет с белым сыром, тост из цельнозернового хлеба, свежие ягоды.
Обед: Суп из куриного бульона с овощами, кусочек цельнозернового хлеба.
Ужин: Стейк из говядины со свежим овощным салатом.
Рецепты
Омлет с луком и сыром
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 2 луковицы
- 1/2 чашки молока
- 1/2 чашки тертого сыра
- 1 столовая ложка растительного масла
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте лук на тонкие ломтики.
2. Взбейте яйца, молоко, соль и перец в миске.
3. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте масло.
4. Добавьте лук в сковороду и жарьте, пока он не станет мягким и прозрачным.
5. Добавьте яйца в сковороду и перемешайте с луком.
6. Посыпьте тертым сыром.
7. Подождите, пока сыр начнет плавиться.
8. Сложите омлет пополам и подавайте горячим.
Томатный суп с овощами
Ингредиенты:
- 2 стебля сельдерея
- 2 морковки
- 1 красный лук
- 1 зеленый болгарский перец
- 2 чесночных зубчика
- 1 банка томатов
- 1 литр куриного бульона
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте сельдерей, морковь, лук и перец на мелкие кубики.
2. Разогрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне.
3. Добавьте сельдерей, морковь, лук и перец и готовьте, пока овощи не станут мягкими.
4. Добавьте чеснок и готовьте еще 1 минуту.
5. Добавьте томаты и куриной бульон.
6. Доведите до кипения.
7. Уменьшите огонь и готовьте около 15 минут.
8. Подавайте горячим.
Куриные бедра на пару со свежими овощами
Ингредиенты:
- 4 куриных бедра
- 2 морковки
- 1 красный лук
- 1 зеленый болгарский перец
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте морковь, лук и перец на мелкие кубики.
2. Положите куриные бедра в пароварку.
3. Добавьте нарезанные овощи.
4. Посолите и поперчите по вкусу.
5. Готовьте на пару около 30 минут.
6. Подавайте горячим.
Вывод
Управление сахарным диабетом возможно благодаря правильному питанию. Это примерное меню на неделю с рецептами поможет вам контролировать уровень глюкозы в крови и снизить риск развития осложнений. Еда должна быть вкусной и питательной- Сахарный диабет примерное меню на неделю с рецептами- ЛЕГАЛЬНО, поэтому не забывайте экспериментировать с рецептами и добавлять свои любимые ингредиенты.
https://globegrowingsolutions.com.au/classified/что-нужно-есть-чтобы-набрать-мышечную/
https://alexnorton.ru/posts/255623-kakie-mozhno-kushat-frukty-pri-saharnom-diabete-1-tip.html