Питание при повышенном уровне сахара крови
Дорогие мои молодые читатели, вам никогда не казалось, что наше тело иногда ведет себя как непослушный ребенок, который никак не хочет слушаться наших команд? Одним из таких "непослушных" является и повышенный уровень сахара крови.
Но не стоит унывать и набивать руку в печень, ведь я, ваша любимая бабушка, здесь, чтобы помочь вам разобраться, как правильно питаться при этом недуге.
Прочитайте мою статью до конца и вы узнаете, что есть не только вкусно, но и полезно для нашего тела, даже когда оно не совсем послушное.
Диабет не приговор! Питание при повышенном уровне сахара крови. Я знаю! Смотри что делать
Питание при повышенном уровне сахара крови
Высокий уровень сахара в крови – это серьезная проблема для здоровья человека. При этом необходимо соблюдать особую диету, чтобы не ухудшать свое состояние. В этой статье мы расскажем, как правильно питаться при повышенном уровне сахара крови.
Что такое повышенный уровень сахара крови?
Повышенный уровень сахара крови называется гипергликемией. Это состояние возникает, когда уровень глюкозы в крови превышает допустимую норму. Нормальный уровень сахара в крови – от 3,3 до 5,5 ммоль/л. При гипергликемии уровень сахара в крови может подниматься до 11 ммоль/л и более.
Причины повышенного уровня сахара крови
Повышенный уровень сахара крови может быть связан с различными причинами. Наиболее распространенными из них являются:
- Недостаток инсулина. Инсулин – это гормон, который помогает клеткам тела использовать глюкозу в качестве источника энергии. Если инсулина недостаточно, глюкоза остается в крови, что приводит к гипергликемии.
- Нарушение реакции клеток на инсулин. Если клетки не реагируют на инсулин, они не могут использовать глюкозу в качестве энергии, что приводит к гипергликемии.
- Неправильное питание. При употреблении больших количеств углеводов уровень сахара в крови может повышаться. Это особенно важно для людей- Питание при повышенном уровне сахара крови- ПОЛНЫЕ ФАКТЫ, страдающих сахарным диабетом.
Особенности питания при повышенном уровне сахара крови
При повышенном уровне сахара в крови особенно важно соблюдать диету. Основным принципом питания при гипергликемии является снижение потребления углеводов. Углеводы – это главный источник глюкозы в организме. Поэтому при повышенном уровне сахара крови необходимо ограничить их потребление.
Что можно есть при повышенном уровне сахара крови
При повышенном уровне сахара в крови следует употреблять продукты, которые содержат мало углеводов. Это могут быть:
- Овощи (кроме картофеля и моркови)
- Зелень (укроп, петрушка, базилик и др.)
- Яйца
- Мясо, птица, рыба
- Творог, йогурт, сыр
- Орехи
Что нельзя есть при повышенном уровне сахара крови
При повышенном уровне сахара в крови следует избегать продуктов, которые содержат много углеводов. Это могут быть:
- Сладости (бисквиты, печенье, конфеты, шоколад)
- Мучные изделия (хлеб, булочки, пироги)
- Картофель, морковь, свекла, батат
- Рис, гречка, пшено
- Фрукты (кроме яблок, груш, апельсинов)
Советы по питанию при повышенном уровне сахара крови
- Ешьте регулярно. Лучше делать это 5-6 раз в день, но маленькими порциями, чем 2-3 раза в день большими порциями.
- Избегайте простых углеводов, таких как сахар, сахароза, глюкоза, фруктоза. Они быстро повышают уровень сахара в крови.
- Предпочитайте сложные углеводы, которые содержатся в овощах, фруктах, зерновых культурах и бобовых.
- Ограничьте количество животных жиров в рационе. Предпочтение следует отдавать растительным жирам.
- Употребляйте больше белка, который укрепляет мышцы и помогает поддерживать уровень сахара в крови на нормальном уровне.
- Пейте достаточное количество жидкости.
Вывод
Соблюдение правильной диеты при повышенном уровне сахара в крови – это очень важно для поддержания здоровья. Помните, что правильное питание – это не только здоровье- Питание при повышенном уровне сахара крови- САМОЕ ВРЕМЯ, но и красота и долголетие.
https://potolki.club/posts/226118-untitled.html
https://sudancancer-clinic.com/question/от-гипертонии-для-диабетиков/