Сахарный диабет питание таблица совместимости продуктов

Дорогие мои друзья, я считаю, что в наше время только ленивый не заботится о своем здоровье и питании.

Ведь кто, как не мы, должны беречь свой организм и продлевать жизнь нашим дорогим близким? Особенно, если у нас есть диагноз сахарного диабета, который требует особого внимания к рациону.

Но не переживайте, я здесь, чтобы помочь вам разобраться в таблице совместимости продуктов для сахарного диабета.

Кроме того, я обещаю, что вы не только узнаете, что можно есть, а что нельзя, но и получите удовольствие от вкусных и полезных блюд.

Давайте начнем!

СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Диабет не приговор! Сахарный диабет питание таблица совместимости продуктов. Я знаю! Смотри что делать

Сахарный диабет питание таблица совместимости продуктов

Сахарный диабет – это хроническое заболевание, связанное с недостаточным образованием или недостаточным действием инсулина. Инсулин – это гормон, который регулирует уровень сахара в крови. Правильное питание является одним из главных компонентов лечения сахарного диабета. В этой статье мы рассмотрим таблицу совместимости продуктов при сахарном диабете.

Что такое индекс гликемического индекса (ГИ)?

Гликемический индекс (ГИ) – это показатель скорости увеличения уровня сахара в крови после употребления углеводов. У продуктов может быть высокий, средний и низкий гликемический индекс. При сахарном диабете необходимо употреблять продукты с низким и средним индексом ГИ.

Таблица совместимости продуктов

Ниже приведена таблица совместимости продуктов при сахарном диабете.

Продукты с низким гликемическим индексом (до 55)

- Овощи: брокколи, капуста, огурцы, помидоры, шпинат, зеленый горошек и др.

- Фрукты: абрикосы, груши, яблоки- Сахарный диабет питание таблица совместимости продуктов- ПОПУЛЯРНОСТЬ, персики, апельсины, грейпфруты, черника, малина и др.

- Злаки: овсянка, крупа гречневая, кускус, перловка, рис бурый и др.

- Бобовые: фасоль, горох, нут и др.

- Молочные продукты: йогурт натуральный, сыры не жирные и др.

- Орехи: миндаль, фундук, кедровые орехи, грецкие орехи и др.

Продукты со средним гликемическим индексом (от 56 до 69)

- Овощи: картофель, морковь, тыква и др.

- Фрукты: бананы, виноград, абрикосы сушеные и др.

- Злаки: хлеб, макароны, рис белый и др.

- Сладости: шоколад, мед, сиропы и др.

Продукты с высоким гликемическим индексом (более 70)

- Сладости: конфеты, кексы, пирожные и др.

- Быстро перевариваемые углеводы: сахар, мюсли, мармелад и др.

- Злаки: кукурузные хлопья, пшенченные хлопья и др.

Принципы правильного питания при сахарном диабете

1. Регулярность приемов пищи: необходимо употреблять пищу в небольших порциях 5-6 раз в день.

2. Обязательное включение в рацион овощей и фруктов с низким гликемическим индексом.

3. Ограничение потребления продуктов с высоким гликемическим индексом.

4. Употребление продуктов с большим количеством клетчатки: злаковые, овощи, фрукты, орехи.

5. Отказ от быстро перевариваемых углеводов (сладостей, газированных напитков).

Вывод

Сахарный диабет является хроническим заболеванием, которое требует особого внимания к питанию. Рацион должен состоять из продуктов с низким и средним гликемическим индексом. Необходимо употреблять пищу регулярно, в небольших порциях. В рационе должны быть овощи, фрукты, злаки- Сахарный диабет питание таблица совместимости продуктов- ПРОВЕРЕННЫЙ, орехи и продукты с большим количеством клетчатки. Отказ от сладостей и газированных напитков является обязательным.

https://www.electromagazine.ch/advert/избыточная-масса-тела-является-факто/

https://www.lecourrierduparlement.fr/question/неумывакин-о-сахарном-диабете-2-типа/