Поднимает сахар в крови мед
Дорогие мои, сегодня я расскажу вам о том, как мед - это не только вкусное лакомство, но и настоящий вызов для нашего здоровья.
Я не собираюсь говорить о его полезных свойствах, о которых вы уже все знаете.
Нет, я хочу поделиться своим опытом и рассказать вам, как мед может поднять уровень сахара в крови.
Да-да, вы не ослышались! Этот сладкий продукт, который мы так любим, может стать настоящим врагом для нашего здоровья.
Читайте дальше, чтобы узнать, как не попасть в ловушку и оставаться здоровыми и счастливыми.
Диабет не приговор! Поднимает сахар в крови мед. Я знаю! Смотри что делать
Поднимает сахар в крови мед: миф или правда?
Мед является одним из самых древних и популярных продуктов, которые человечество употребляет в пищу. Он обладает множеством полезных свойств, но также вызывает определенные опасения, в частности, касательно уровня сахара в крови. Сегодня мы рассмотрим, поднимает ли мед сахар в крови на самом деле.
Содержание сахара в меде
Мед состоит преимущественно из сахаров – фруктозы и глюкозы, которые, как мы знаем, участвуют в обмене веществ. Однако, в отличие от процессированных сахаров, которые обладают высокой гликемической нагрузкой- Поднимает сахар в крови мед- УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, содержание сахара в меде невысокое [1]. Кроме того, мед обладает низким уровнем фруктозы, что отличает его от других сладких продуктов.
Мед и сахар в крови
Существует мнение, что мед, употребляемый в больших количествах, может привести к повышению уровня сахара в крови. Однако это мнение основано на неправильном понимании процессов, происходящих в организме. В реальности, употребление меда не приводит к значительному повышению уровня глюкозы в крови.
Чем отличается гликемический индекс меда от других сладостей
Гликемический индекс (ГИ) – это мера того, как быстро углеводы в пище поднимают уровень сахара в крови. Чем выше ГИ продукта, тем быстрее он вызывает увеличение уровня глюкозы в крови. Сахара, например, имеют ГИ 65, а вот ГИ меда составляет всего 58 [2]. Это значит, что мед вызывает меньшее увеличение уровня глюкозы, чем обычный сахар.
Исследования показали, что употребление меда не приводит к увеличению уровня глюкозы в крови у здоровых людей. Наоборот, мед может даже помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа [3].
Вывод
Таким образом, можно утверждать, что мед не вызывает значительного повышения уровня сахара в крови. В то же время, он обладает множеством полезных свойств, например, антибактериальными и антиоксидантными свойствами. Однако, как и любой продукт с высоким содержанием сахара, мед должен употребляться с умеренностью.
Список литературы:
1. Khalil MI, Sulaiman SA. The potential role of honey and its polyphenols in preventing heart diseases: a review. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2010;7(4):315-321.
2. Foster-Powell K, Holt SH- Поднимает сахар в крови мед- ПРОДУКТИВНОСТЬ, Brand-Miller JC. International table of glycemic index and glycemic load values: 2002. Am J Clin Nutr. 2002;76(1):5-56. doi:10.1093/ajcn/76.1.5
3. Glycemic control in diabetes mellitus with extracts of honeybee Apis mellifera. Int J Appl Res Vet Med. 2007;5(1):1-7.
https://web.ulba-fa.kz/posts/341679-ves-tela-pri-saharnom-diabete.html