Упражнения для доа плечевого сустава
Дорогие мои молодые друзья, я знаю, что вы все любите заниматься спортом и поддерживать свое здоровье в отличном состоянии.
Но что делать, когда возраст уже не позволяет бросаться в кроссфит и прыгать с парашютом?
Я вылечила суставы! Упражнения для доа плечевого сустава. Я знаю! Смотри что делать
Не беспокойтесь, я знаю, что нужно вашим плечевым суставам! Ведь главное в здоровом образе жизни - это находить время для занятий спортом, которые не наносят вреда нашему здоровью. Именно поэтому я решила поделиться с вами упражнениями, которые помогут укрепить ваши плечи и не навредят вашему организму в целом.
Готовы начать? Тогда читайте статью до конца и не забывайте делать паузы, чтобы не перенапрягать свои пожилые кости.
Упражнения для доа плечевого сустава
Плечевой сустав - это один из наиболее подвижных и важных суставов в нашем организме. Он соединяет руку с плечом и позволяет выполнять множество движений, таких как поднимание руки, вращение и разведение. Однако, из-за большой подвижности, плечевой сустав подвержен множеству травм и заболеваний. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут укрепить и развить плечевой сустав.
1. Плечевые отжимания
Плечевые отжимания - это упражнения- Упражнения для доа плечевого сустава- ИННОВАЦИЯ, которые развивают мышцы плечевого пояса и способствуют улучшению подвижности сустава. Для выполнения этого упражнения нужно поставить руки на ширине плеч, согнуть их в локтях и опуститься вниз, пока голова не коснется земли. Затем нужно вернуться в исходное положение, выпрямив руки. Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
2. Разведение рук с гантелями
Разведение рук с гантелями - это упражнение, которое также развивает мышцы плечевого пояса и способствует улучшению подвижности сустава. Для выполнения этого упражнения нужно взять в каждую руку гантели, поставить ноги на ширине плеч и медленно поднять руки в стороны до уровня плеч. Затем медленно опустить руки вниз. Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
3. Растяжка мышц плечевого пояса
Растяжка мышц плечевого пояса помогает улучшить подвижность сустава и уменьшить риск травм. Для выполнения этого упражнения нужно приставить ладони к стене на уровне плеч и медленно повернуть тело в противоположную сторону, пока мышцы плечевого пояса не начнут растягиваться. Держать упражнение нужно 15-20 секунд и повторять 3-4 раза на каждую сторону.
4. Растяжка мышц груди
Растяжка мышц груди помогает улучшить подвижность плечевого сустава и уменьшить риск травм. Для выполнения этого упражнения нужно встать лицом к стене, поставить руки на уровне плеч и медленно отойти от стены, пока мышцы груди не начнут растягиваться. Держать упражнение нужно 15-20 секунд и повторять 3-4 раза.
5. Вращение рук
Вращение рук помогает улучшить подвижность плечевого сустава и снять напряжение с мышц. Для выполнения этого упражнения нужно встать прямо, поднять руки вверх и начать медленно вращать руками в разные стороны. Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
Заключение
Плечевой сустав - это один из наиболее важных и подвижных суставов в нашем организме. Чтобы укрепить и развить плечевой сустав, необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут улучшить подвижность сустава и развить мышцы плечевого пояса. В данной статье мы описали несколько упражнений, которые могут быть полезны в этом процессе. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать упражнения- Упражнения для доа плечевого сустава- КРАСОТА, которые подходят именно вам.
http://conflictology.ru/files/journals/3/articles/10806/supp/10806-92319-1-SP.html
http://sirindhorn.net/upload/loshadinyi_gel_ot_sustavov_dlia_liudei_90.xml