Упражнения для лечения артроза коленных суставов по попову
Дорогие мои, кто бы мог подумать, что в мои 70 лет я буду активно заниматься фитнесом! Но так случилось, что мне довелось столкнуться с артрозом коленных суставов.
Что ж, не сдача это мне по натуре, поэтому я решила искать способы борьбы.
И вот я нашла идеальное решение - упражнения для лечения артроза коленных суставов по попову.
Итак, сегодня я поделюсь с вами своим опытом и расскажу, как я победила артроз в коленях благодаря этим упражнениям.
Если вы хотите избавиться от боли и наслаждаться жизнью на полную катушку, то прочтите эту статью до конца!
Я вылечила суставы! Упражнения для лечения артроза коленных суставов по попову. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для лечения артроза коленных суставов по попову
Артроз коленных суставов является одним из наиболее распространенных заболеваний суставов. Он проявляется в виде боли в коленях, ограниченной подвижности и дискомфорта при ходьбе. Хорошей новостью является то, что упражнения могут помочь при лечении артроза коленных суставов. В этой статье мы рассмотрим некоторые упражнения, которые могут помочь при лечении артроза коленных суставов.
Упражнение 1: Растяжка между ягодицами
Это упражнение поможет укрепить мышцы бедра, которые поддерживают коленный сустав.
1. Лягте на спину.
2. Согните ноги в коленях.
3. Поднимите правую ногу и положите ее на левое колено.
4. Схватитесь за левую ногу и потяните ее к груди.
5. Подержите ногу в этом положении на 20-30 секунд.
6. Опустите ногу и повторите упражнение на другой стороне.
Упражнение 2: Мост
Это упражнение поможет укрепить мышцы ягодиц и бедра.
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, ставьте стопы на пол.
2. Поднимите таз вверх, пока тело не станет прямым.
3. Подержите эту позицию на 5-10 секунд.
4. Опустите таз и повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 3: Приседания
Это упражнение поможет укрепить мышцы бедра и ягодиц, а также улучшит подвижность коленного сустава.
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Наклонитесь в коленях, как при приседании- Упражнения для лечения артроза коленных суставов по попову- КОНЦЕПЦИЯ, стараясь держать спину прямой.
3. Поднимите тело вверх и повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 4: Бег на месте
Это упражнение поможет улучшить кровообращение в коленных суставах.
1. Станьте на место и начните бегать, поднимая колени как можно выше.
2. Продолжайте бегать на месте в течение 30-60 секунд.
3. Повторите упражнение 2-3 раза.
Упражнение 5: Ходьба на месте
Это упражнение поможет улучшить подвижность коленных суставов.
1. Станьте на место и начните ходить на месте, поднимая колени как можно выше.
2. Продолжайте ходить на месте в течение 30-60 секунд.
3. Повторите упражнение 2-3 раза.
Заключение
Упражнения могут помочь при лечении артроза коленных суставов. Они помогают укрепить мышцы бедра и ягодиц- Упражнения для лечения артроза коленных суставов по попову- ИМЕЕТСЯ ПАТЕНТ, улучшить подвижность и кровообращение в коленных суставах. Но перед началом любого упражнения обязательно консультируйтесь со своим врачом.
https://rjonco.com/files/journals/88/articles/477383/supp/477383-3493107-1-SP.xml