Упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе 2 степени
Дорогие мои, я - ваша бабушка, которая уже несколько десятилетий живет с коксартрозом.
Но что такое болезнь, если не повод стать еще крепче и выносливее? Меня мой тазобедренный сустав не остановит, и я готова поделиться с вами своими упражнениями, которые помогают мне держать сустав в тонусе.
Ведь как говорится, "на ногах стоять надо", а я добавлю, что их еще и двигать нужно! Так что садитесь удобнее и готовьтесь к зарядке, которая поможет вам оставаться активными и здоровыми!
Я вылечила суставы! Упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе 2 степени. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе 2 степени
Коксартроз 2 степени - это заболевание, которое характеризуется дегенеративно-дистрофическим изменением тканей тазобедренного сустава. При этом нарушается подвижность сустава и появляется болевой синдром. Коксартроз 2 степени может быть вызван различными факторами, такими как наследственность, перенесенные травмы или воспалительные заболевания.
Одним из методов лечения коксартроза 2 степени являются упражнения для тазобедренного сустава. Они помогают укрепить мышцы, улучшить подвижность сустава и снять болевой синдром.
1. Упражнения на укрепление мышц бедра
Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Затем нужно поднять бедра и задержаться в этом положении на 5-10 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
2. Упражнения на растяжку мышц бедра
Для выполнения этого упражнения нужно стать прямо, сделать шаг вперед и согнуть переднее колено. Затем нужно плавно опустить таз вниз, чтобы почувствовать растяжение в задней части бедра. Держите положение на 10-15 секунд и повторите упражнение на другой ноге.
3. Упражнения на укрепление мышц ягодиц
Для выполнения этого упражнения нужно лечь на бок и согнуть верхнюю ногу в колене. Затем нужно поднять верхнюю ногу и задержаться в этом положении на 5-10 секунд. Повторите упражнение 10 раз на каждой ноге.
4. Упражнения на растяжку мышц ягодиц
Для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол и согнуть одну ногу. Затем нужно поднять другую ногу и положить стопу на колено согнутой ноги. Затем нужно аккуратно подтянуть согнутую ногу к груди, чтобы почувствовать растяжение в ягодицах. Держите положение на 10-15 секунд и повторите упражнение на другой ноге.
5. Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса
Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Затем нужно поднять голову и плечи, чтобы поднять верхнюю часть тела от пола. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд и повторите упражнение 10 раз.
6. Упражнения на растяжку мышц спины
Для выполнения этого упражнения нужно стать на колени и руки, затем плавно опустить таз вниз, чтобы почувствовать растяжение в спине. Держите положение на 10-15 секунд и повторите упражнение несколько раз.
7. Упражнения на укрепление мышц ног
Для выполнения этого упражнения нужно стать прямо и попробовать подняться на носки. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд и повторите упражнение 10 раз.
8. Упражнения на растяжку мышц ног
Для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол и вытянуть ноги вперед. Затем нужно попытаться дотянуться руками до стоп- Упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе 2 степени- НАСТОЯЩИЙ, чтобы почувствовать растяжение в ногах. Держите положение на 10-15 секунд и повторите упражнение несколько раз.
Вывод
Упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе 2 степени имеют большое значение в комплексной терапии заболевания. Они помогают укрепить мышцы- Упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе 2 степени- ОТЗЫВЫ, улучшить подвижность сустава и снять болевой синдром. Рекомендуется выполнять упражнения под руководством врача-ортопеда и постепенно увеличивать нагрузку.
http://threecar-bg.com/site_files/UserFiles/pishchevaia_soda_dlia_balnye_sustav_55.xml