Тендинит плечевого сустава лечебная гимнастика
Оставались ли вы когда-нибудь без сна из-за боли в плече? Не могли ли вы поднять тяжелую сумку или даже просто протянуть руку, без того чтобы ощутить острую боль? Если да, то вы, вероятно, уже познакомились с тендинитом плечевого сустава.
Самое время залечить это неприятное состояние при помощи лечебной гимнастики! В этой статье я расскажу вам о том, как победить эту неприятную проблему и снова наслаждаться полной свободой движений.
Поэтому прочтите эту статью до конца и начните заботиться о своем здоровье прямо сейчас!
Я вылечила суставы! Тендинит плечевого сустава лечебная гимнастика. Я знаю! Смотри что делать
Тендинит плечевого сустава лечебная гимнастика
Тендинит плечевого сустава - это заболевание, связанное с воспалением сухожилий, расположенных в области плеча. Оно может возникнуть как у спортсменов, так и у людей, которые ведут сидячий образ жизни. Главными симптомами тендинита плечевого сустава являются боли в области плеча, ограничение подвижности и слабость мышц. Лечение тендинита плечевого сустава должно быть комплексным, и одним из эффективных методов является лечебная гимнастика.
Принципы лечебной гимнастики при тендините плечевого сустава
Лечебная гимнастика - это комплекс упражнений, который помогает восстановить подвижность плеча, укрепить мышцы и уменьшить болевые ощущения. При тендините плечевого сустава принципы проведения лечебной гимнастики следующие:
1. Упражнения должны быть безопасными и не вызывать болезненных ощущений.
2. Упражнения должны выполняться регулярно и постепенно увеличивать нагрузку на мышцы и сухожилия.
3. Гимнастика должна быть комплексной и охватывать все группы мышц в области плеча.
Упражнения при тендините плечевого сустава
1. Разминка. Начинать все упражнения необходимо с разминки. Для этого можно выполнять круговые движения плечами, повороты головы, махи руками.
2. Растяжка. Для уменьшения болевых ощущений и улучшения подвижности плеча необходимо растягивать мышцы. Это можно сделать- Тендинит плечевого сустава лечебная гимнастика- КРАСОТА, лежа на спине и поднимая руку вверх за голову, а затем пытаясь дотянуться до локтя другой рукой.
3. Упражнения на укрепление мышц. Для укрепления мышц можно выполнять махи руками в разных плоскостях - вперед, в стороны, назад. Также можно использовать легкие гантели.
4. Упражнения на подвижность. Для восстановления подвижности плеча можно выполнять упражнения, которые направлены на раскрытие лопаток, разворот плеч в разные стороны, вращение руками.
Советы для эффективной лечебной гимнастики при тендините плечевого сустава
1. Не забывайте о разминке и растяжке, чтобы не травмировать мышцы.
2. Начинайте с небольшой нагрузки и постепенно увеличивайте ее.
3. Выполняйте упражнения регулярно, лучше 2-3 раза в день.
4. Обязательно консультируйтесь со специалистом, который поможет подобрать комплекс упражнений и следить за прогрессом лечения.
Заключение
Лечебная гимнастика является эффективным методом лечения тендинита плечевого сустава. Главное - выполнение упражнений регулярно и постепенное увеличение нагрузки на мышцы и сухожилия. Не забывайте о разминке и растяжке, а также консультируйтесь со специалистом. Соблюдение всех этих принципов поможет восстановить подвижность плеча- Тендинит плечевого сустава лечебная гимнастика- ЛУЧШЕГО И ЖЕЛАТЬ НЕ ПРИХОДИТСЯ, укрепить мышцы и уменьшить болевые ощущения.
http://journals.nubip.edu.ua/files/journals/21/articles/37816/supp/37816-228009-1-SP.xml
http://mkserwis.pl/userfiles/zhzhenie_v_loktevom_sustave_pravoi_ruki_pri_nagruzke_21.xml