Полиартроз плечевого сустава гимнастика
Дорогие мои женщины, сегодня я хочу поговорить с вами об одной из самых неприятных болезней, которые могут посетить наш организм - полиартроз плечевого сустава.
Но не переживайте, я не пришла вас пугать! Напротив, я пришла вас мотивировать, ведь гимнастика - это один из самых эффективных способов борьбы с этой болезнью.
И вот почему: во-первых, гимнастика укрепляет мышцы и связки, что позволяет нашим суставам работать более эффективно.
Во-вторых, она улучшает кровообращение и обмен веществ, что способствует быстрому восстановлению и предотвращению возможных осложнений.
Ну а в-третьих, как же обойтись без гимнастики, если она помогает нам сохранять красивую осанку и избавляться от лишних килограммов? А сейчас подробнее обо всем этом!
Я вылечила суставы! Полиартроз плечевого сустава гимнастика. Я знаю! Смотри что делать
Полиартроз плечевого сустава гимнастика
Полиартроз плечевого сустава – это заболевание, при котором происходит деструкция хрящевой ткани в суставе, что приводит к болевым ощущениям, ограничению подвижности и нарушению функции плечевого сустава. Одним из методов лечения полиартроза является гимнастика, которая помогает укрепить мышцы и связки, повысить подвижность и снять болевые ощущения.
Упражнения для гимнастики при полиартрозе плечевого сустава
1. Круговые движения. Стоя прямо, поднимите руки вверх, согните их в локтях и начните делать круговые движения в плечевых суставах. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
2. Подъемы рук. Стоя прямо, поднимите руки вверх, затем медленно опустите их вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Растяжка мышц и связок. Сядьте на стул, возьмите левую руку за локоть правой рукой и потяните ее к груди до появления легкого растяжения. Удерживайте позу на 10-15 секунд и повторите с другой рукой.
4. Растяжка мышц плеч. Стоя прямо- Полиартроз плечевого сустава гимнастика- НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, поднимите правую руку вверх, согните ее в локте и опустите за спину. Затем возьмите левую руку за локоть правой руки и потяните ее в сторону левого плеча до появления легкого растяжения. Удерживайте позу на 10-15 секунд и повторите с другой рукой.
Правила проведения гимнастики при полиартрозе плечевого сустава
1. Гимнастику нужно проводить регулярно и постепенно увеличивать нагрузку.
2. Для занятий рекомендуется использовать легкие гантели или эспандеры.
3. Необходимо следить за правильным положением тела во время упражнений.
4. При появлении болевых ощущений нужно снизить нагрузку или прервать занятие.
5. Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.
Вывод
Гимнастика является эффективным методом лечения полиартроза плечевого сустава. Систематические занятия позволяют укрепить мышцы и связки- Полиартроз плечевого сустава гимнастика- РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ, повысить подвижность и снять болевые ощущения. Однако перед началом занятий следует получить консультацию врача и следовать правилам проведения гимнастики.
https://rusalljournal.ru/files/journals/1/articles/12596/submission/original/12596-126793-2-SM.xml